newmind

درمان زود انزالی با چه روش های صورت می گیرد؟ زود انزالی یکی از مشکلات جنسی رایج در میان زوجین است که شیوع آن در مردان بیشتر می‌باشد. این مسئله می‌تواند اعتماد به نفس افراد را کاهش داده و در نتیجه علاوه بر کاهش رضایت جنسی به بروز پیامدهای روان شناختی نیز بیانجامد. خوشبختانه امروزه روانشناسان و متخصصان در حوزه سکس‌تراپی روش‌های موثری را در درمان زود انزالی به کار می‌برند. درمان این مشکل به عوامل مختلفی بستگی داشته و زوجین باید در فرایند درمان به یکدیگر کمک کنند

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان زود انزالی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: درمان زود انزالی

درمان زودانزالی

از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به درمان‌های دارویی، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و پرداختن به ترس‌ها و اضطراب‌های فرد پیرامون رابطه جنسی اشاره کرد. با آگاهی از روش‌های درمانی و کمک گرفتن از یک متخصص می‌توانید این مشکل را برطرف کرده و کیفیت رابطه خود را افزایش دهید. درمان زودانزالی با روش های مختلفی انجام می‌گیرد و در صورت ابتلای یکی از زوجین به آن، جای هیچ نگرانی نیست.

قبل از درمان زود انزالی را تشخیص باید داد

زود انزالی یکی از مشکلات جنسی نسبتا رایج است که شیوع آن در بین مردان تا حد بسیاری بیشتر از زنان است. زود انزالی به وضعیتی گفته می‌شود که فرد در یک بازه زمانی کوتاه (تقریبا کمتر از 1 دقیقه) به طور ناخواسته و قبل از اینکه شریک جنسی‌اش بتواند به سطح تحریک کافی برسد به ارضاء جنسی دست می‌یابد. در واقع در زود انزالی فرد قادر به تاخیر انداختن زمان انزال نیست.

بررسی‌ها نشان می‌دهند که از هر 3 مرد یکی از آن‌ها با مشکل زود انزالی دست و پنجه نرم می‌کند. این اختلال جنسی در اکثر موارد احساس ناکامی و اضطراب زیادی را برمی‌انگیزد و باعث می‌شود که فرد از ترس رخ دادن مجدد این مشکل از شروع رابطه جنسی خودداری کند. آگاهی از روش‌های درمان زود انزالی به شما کمک می‌کند تا بتوانید به شیوه موثری بر این مشکل غلبه کرده و عملکرد جنسی سابق خود را مجددا بازیابید.

درمان زود انزالی

امروزه روش‌های مختلفی برای بهبود وضعیت و درمان زود انزالی شکل گرفته‌اند. از جمله مهم‌ترین این روش‌ها می‌توان به تکنیک‌های رفتاری، درمان‌های دارویی و کمک گرفتن از روان درمانی فردی یا زوجی اشاره کرد. متاسفانه با وجود پیشرفت علم و آسان شدن درمان اختلالات جنسی، بسیاری از افراد هنوز از آن‌ها آگاهی چندانی ندارند و برای حل مشکلات خود به راه حل‌های ناسالمی نظیر استفاده از مواد مخدر و داروهای تایید نشده روی می‌آورند.

با آگاهی از روش‌های نوین برای بهبود زود انزالی می‌توانید به پیشگیری از بروز مشکلات بزرگ‌تر نظیر اعتیاد در خود یا همسرتان کمک کنید و در عین حال رضایت زناشویی خود را ارتقا ببخشید. مشاوره جنسی تلفنی می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

کمک گرفتن از روان درمانی فردی یا زوجی برای درمان زود انزالی

شرکت در جلسات روان درمانی که به صورت انفرادی یا با مشارکت هردوی زوجین برگزار می‌شود، به شما کمک می‌کند تا بتوانید ریشه‌های روانی مشکل خود را دریابید و ببینید در ارتباط بین فردی با همسرتان چه عواملی منجر به تشدید وضعیت شما می‌شوند.

برای مثال کمبود عزت نفس، گرفتن بازخوردهای منفی و مواجه شدن با واکنش‌هایی نظیر سرزنش و تحقیر می‌تواند روزبه روز عملکرد جنسی شما را ضعیف‌تر کند و باعث شود که نتوانید یک رابطه جنسی رضایت بخش داشته باشید. روانشناس در جلسات مشاوره تمامی این موارد را بررسی کرده و به ارائه راهکارهایی برای درمان زودانزالی خواهد پرداخت.

تکنیک های رفتاری برای درمان زود انزالی

استفاده از برخی تمرین‌های رفتاری به شما کمک می‌کند تا بتوانید کنترل بیشتری بر زمان انزال خود داشته باشید و بتوانید آن را به تاخیر بیاندازید. درمان زودانزالی با کمک روش های روانشناختی در کنار روش های رفتاری، باعث اثربخشی بیشتر در این زمینه خواهد شد. در ادامه به چند تکنیک موثر در این زمینه اشاره کرده‌ایم.

💠به تاخیر انداختن دخول از طریق معاشقه طولانی

یکی از روش‌های بسیار موثر در درمان زودانزالی این است که سریعا به دنبال انجام عمل اینترکورس یا همان دخول نروید. به جای این کار تلاش کنید فرایند معاشقه با همسرتان را طولانی‌تر کرده و از این زمان برای آماده کردن بیشتر خود استفاده نمایید. پیش نوازی قبل از رابطه تاثیر زیادی در زمان انزال دارد و باعث طولانی تر شدن آن خواهد شد.

💠استفاده از تکنیک مسترز و جانسون

تکنیک مسترز و جانسون یکی از روش های درمان زود انزالی است که به شما کمک می‌کند زمان انزال را به شیوه بهتری مدیریت نمایید و بر این فرایند کنترل داشته باشید. برای رسیدن به این امر باید در زمان دخول، درست زمانی که احساس می‌کنید ممکن است هر لحظه انزال اتفاق بیافتد، آلت تناسلی را از واژن خارج کرده، کلاهک آن را اندکی فشار داده و بعد از اندکی توقف مجددا فرایند دخول را از سر بگیرید. به طور کلی ایجاد وقفه در حین رابطه با نزدیک بودن زمان ارگاسم، در مدت زمان طولانی، باعث طولانی تر شدن زمان انزال می‌شود. افراد در این حین باید معاشقه و تحریک نیز داشته باشند؛ تا رابطه به طور کامل متوقف نشود.

💠انجام ورزش های تقویت کننده عضلات تحتانی

برای درمان زود انزالی انجام برخی تکنیک‌های حرکتی نیز می‌تواند تا حد زیادی کمک کننده باشد. برای مثال تمرینات کگل با تقویت عضلات لگن باعث می‌شوند که در طول رابطه کنترل بیشتری بر فرایند انزال داشته باشید. در همین راستا حرکات ورزشی دیگری نظیر شنای سوئدی نیز می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد جنسی کمک نماید.

روش های دارویی برای درمان زود انزالی

بسیاری از افراد برای مشکل زود انزالی خود به دنبال روش‌های دارویی می‌گردند. در این زمینه داروهای مختلفی وجود دارد. با این حال در نظر داشته باشید که هیچ کدام آن‌ها درمان قطعی و نهایی نیستند و اغلب تاثیراتشان تا زمانی ادامه دارد که شما آن دارو را مصرف نمایید. در نتیجه اگر این روش‌ها را انتخاب کرده‌اید، باید از درمان‌های بلند مدت که توسط روانشناسان و متخصصان در حوزه سکس تراپی ارائه می‌شود نیز کمک بگیرید. در ادامه به مهم‌ترین درمان‌های دارویی برای زود انزالی اشاره کرده‌ایم.

توجه داشته باشید که هرگز برای رفع و درمان زود انزالی خود از داروهای غیر مجاز استفاده نکنید. در بسیاری از موارد افراد سودجو برای رفع مشکلات جنسی داروهای مخدر و اعتیاد آور را به دیگران پیشنهاد می‌دهند. این مواد در کوتاه مدت عملکرد جنسی شما را بهبود می‌بخشند اما در دراز مدت مشکلات شما را تشدید کرده و همچنین وابستگی جسمانی و روانی را نیز به همراه می‌آورند.

⭕بی حس کننده های موضعی

کرم‌ها و اسپری‌هایی که حاوی موادی نظیر لیدوکائین، بنزوکائین و پریلوکائین هستند گاهی اوقات برای درمان زود انزالی استفاده می‌شوند. برای مثال این اسپری‌ها که با نام اسپری تاخیری شناخته می‌شوند، 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی به آلت تناسلی زده می‌شوند. این مواد با بی حس کردن آلت به تاخیر انزال کمک می‌کنند. با این حال استفاده از این مواد در دراز مدت حساسیت جنسی را کاهش داده و باعث می‌شود که نتوانید لذت دلخواه را از رابطه زناشویی به دست آورید.

⭕قرص های خوراکی

داروهای زیادی وجود دارند که انزال را به تاخیر می‌اندازند اما هیچ یک از آن‌ها به طور رسمی برای درمان زود انزالی تاییدیه سازمان جهانی غذا و دارو را به دست نیاورده‌اند. با این حال برخی از گروه‌های دارویی به طور گسترده‌ای به منظور درمان زود انزالی مورد استفاده قرار می‌گیرند که از جمله آن‌ها می‌توان به ضد افسردگی‌ها، مسکن‌ها، مهارکننده‌های فسفودی استراز-5 اشاره کرد.

قرص های خوراکی برای درمان زود انزالی

داروهایی که برای درمان زود انزالی استفاده می‌شوند به شرح زیر هستند:

🔷قرص های ضد افسردگی

یکی از عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی به تاخیر انداختن ارگاسم است. از همین رو در برخی موارد از آن‌ها برای درمان زود انزالی نیز استفاده می‌شود. از جمله رایج‌ترین داروهای ضد افسردگی که در این مورد تجویز می‌شوند می‌توان به فلوکستین، سرترالین و پاروکستین اشاره کرد. از این میان بررسی‌ها نشان داده که داروی پاروکستین می‌تواند بیش از سایرین اثر گذار باشد.

نکته حائز اهمیت اینجاست که داروهای ضد افسردگی به محض آغاز درمان اثر خود را نشان نمی‌دهند بلکه برای مشاهده بهبودی خود لازم است چیزی حدود 2 تا 3 هفته انتظار بکشید. هم چنین این احتمال وجود دارد که در پی مصرف این قرص‌ها عوارض جانبی خاصی نظیر حالت تهوع، تعریق زیاد، خواب آلودگی و کاهش میل جنسی را نیز تجربه کنید. اگر شدت این عوارض زیاد باشد، لازم است که در مورد نحوه ادامه یا قطع دارو با پزشک خود مشورت نمایید.

🔷مسکن ها

یکی از عوارض داروهای مسکن ایجاد تاخیر در انزال است. با این حال از آنجایی که مسکن‌ها دارای مواد افیونی یا همان مخدر هستند، استفاده از آن‌ها باید تا حد بسیاری محدود شود. چرا که می‌توانند منجر به شکل گیری اعتیاد در فرد مصرف کننده گردند. متاسفانه امروزه برخی افراد به طور سرخود از داروی ترامادول که نوعی مسکن قوی است برای درمان زود انزالی خود استفاده می‌کنند. باید بدانید که این دارو اعتیاد آور است و با داروهای دیگری نظیر ضد افسردگی‌ها تداخلات جدی دارد.

🔷مهارکننده های فسفودیازاستراز

داروهای مهارکننده‌های فسفودیازاستراز-5 مواردی نظیر سیلدنافیل (ویاگرا)، تادالافیل (سیالیس) یا واردنافیل (لویترا، استاکسین) را در بر می‌گیرند. این داروها اغلب برای درمان اختلال نعوظ به کار می‌روند اما در برخی موارد می‌توانند به به بهبود مشکل انزال زودرس و درمان زود انزالی نیز کمک کنند.

سایر روش های درمانی زودانزالی

برخی برای خودارضایی روش های نامتعارفی مثل استفاده از خمیردندان و یا برخی از داروهای گیاهی را تجربه می‌کنند. بعضی از آنها برای مدت زمان کوتاه موثر هستند و شاید در مواردی راهکار موقتی محسوب شوند. اما به طور کلی باید از آنها در کنار روش های دیگر استفاده کرده و نمی٬توان به طور کامل به آنها بهره برد. فراموش نکنید که اگر زودانزالی به روش درست درمان نشود و یا به طور کلی برای درمان اقداماتی صورت نگیرد؛ منجر به بروز مشکلات بیشتری در زمینه جنسی و حتی عاطفی خواهد شد.

سخن آخر

درمان زود انزالی تنها در صورتی باید اقدام شود که واقعا چنین مساله ای وجود داشته باشد. خیلی اوقات آقایان پارامترهای درستی برای تشخیص زود انزالی در نظر نمی گیرند. همین مساله باعث می شود که درمان زود انزالی برای این افراد نتیجه ندهد و یا بدتر موجب به خطر افتادن سلامتشان بشود. به همین جهت هرگز از داروها و قرص ها خودسرانه استفاده نکنید.

سوالات متداول

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد از شایع‌ ترین مشکلات افراد پس از ترک است به طوری که بسیاری از آنان به همین دلیل از ترک اعتیاد صرف نظر کرده و یا برای حل این مشکل به مصرف مجدد روی می‌آورند. مصرف انواع مواد مخدر و اعتیاد آور علاوه بر آسیب‌های جسمی، صدمات روحی و عوارض جبران ناپذیری را برای فرد مصرف کننده ایجاد می‌کند که حتی ممکن است پس از ترک کردن نیز عوارض همچنان باقی بماند و فرد را رها نکند. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، از جمله عوارضی است که می‌تواند فرد را به شدت آزار دهد. با آگاهی از روش‌های درمان بی‌خوابی بعد از ترک اعتیاد می‌توانید گامی در جهت درمان آن بردارید و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بی خوابی بعد از ترک اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: بی خوابی بعد از ترک

دلیل بروز بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

بی خوابی پس از ترک اعتیاد از جمله عوارضی است که تقریبا نزدیک به ۹۷ درصد از معتادان جامعه را درگیر می‌کند. همچنین این عارضه از مهم‌ترین دلایلی است که فرد مصرف کننده را نسبت به کنار گذاشتن اعتیاد کاملا بی انگیزه کرده و بر سر دوراهی پیچیده‌ای قرار می‌دهد.

امروزه بی خوابی از اصلی‌ترین عوارض به جا مانده از ترک اعتیاد به شمار می‌رود. در بسیاری از موارد، فرد در اثر بی خوابی‌های مکرر، آن چنان تحت فشار روحی قرار می‌گیرد که برای رفع آن به مصرف انواع مشروبات الکلی، قرص‌های آرام‌بخش و همچنین مصرف مجدد مواد مخدر تمایل پیدا می‌کند.

مصرف الکل و قرص‌های آرام‌بخش نه تنها مشکل بی خوابی را از بین نمی‌برد، بلکه به صورت ناخودآگاه یک نوع وابستگی شدید به الکل و داروهای آرام بخش را در فرد ایجاد می‌کند که ترک کردن آن‌ها، فرد را با مشکلی فراتر از مشکل خواب مواجه می‌سازد.

بی‌خوابی و سایر عوارض پس از ترک انواع مواد مخدر

ممکن است خارج کردن سم اعتیاد از دستگاه گردش خون یا همان فرآیند سم زدایی، در روز های اولیه علائم و نشانه‌هایی را در فرد مصرف کننده ایجاد کند. از مهم‌ترین این علائم می‌توان به اختلال در دستگاه گوارش، لرزش بدن، استفراغ، سردرد و سرگیجه اشاره نمود. لازم به ذکر است که بسیاری از مواد اعتیاد آور یک نوع وابستگی روانی در فرد به وجود می‌آورد که پس از ترک، فرد را با مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی، دست و پنجه نرم مواجه می‌کند.

برخی از افراد نیز پس از ترک مشروبات الکلی، هذیان و خماری را تجربه می‌کنند. همچنین بیمارانی که به مصرف داروهای آرام بخش اعتیاد دارند، پس از ترک آن احتمال دارد که دچار تشنج شوند.

مصرف موادی نظیر کوکائین، اکستازی، تریاک و مشتقات آن‌ها و همچنین آمفتامین‌ها، می‌تواند باعث اختلال در تولید دوپامین مغز شده و عملکرد مغز را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین در هنگام ترک اعتیاد، میزان دوز مصرفی داروها باید به نحوی باشد که تولید میزان دوپامین مغز را به حد نرمال و طبیعی خود برساند. نکته مهمی که وجود دارد و باید مورد توجه قرار گیرد این است که میزان دوز مصرفی داروها، حتما باید توسط پزشک متخصص و با در نظر گرفتن شرایط سلامتی و نوع اعتیاد شخص تجویز شده و مورد استفاده قرار گیرد.

چرا که دوز مصرفی نیز ارتباط مستقیمی با ظهور علائمی مثل بی خوابی بعد از ترک اعتیاد ارتباط دارد. بنابراین لازم است در طی پروسه ترک اعتیاد، فرد زیر نظر یک پزشک و همچنین روانشناس متخصص قرار گیرد.

اهمیت درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

همان طور که اشاره شد، حدود ۹۷ درصد از معتادان و مصرف کنندگان مواد مخدر، پس از ترک اعتیاد خود با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی مواجه خواهند شد. در واقع خواب باعث ایجاد آرامش در مغز شده و استرس و فشارهای عصبی را کاهش می‌دهد. افرادی که پس از کنار گذاشتن مواد مخدر دچار بی خوابی بعد از ترک اعتیاد شده و اغلب عصبی و کلافه هستند.

در بسیاری از موارد بی خوابی و فشار عصبی در فرد آن قدر زیاد می‌شود که فرد تصمیم به مصرف مجدد این ماده مخدر می‌گیرد. بنابراین درمان بی خوابی بسیار مهم بوده و باید جهت رفع آن تلاش نمود.

انواع اختلالات خواب پس از ترک اعتیاد

اختلالات خوابی و بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، انواع مختلفی دارند که به شرح زیر هستند:

🔸بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | کم خوابی

افراد مبتلا به کم‌خوابی شب‌ها نمی توانند مانند افراد عادی بخوابند و این بی خوابی به شدت آن‌ها را عصبی می‌کند. در این شرایط فرد دچار مشکلات زیادی شده و نیاز به ارتباط با روانشناس و پزشک متخصص ضرورت پیدا می‌کند.

🔶خواب بریده بریده

این گروه از افراد می‌توانند راحت‌تر از سایر گروه‌ها به خواب روند اما در واقع خواب آن‌ها دچار اختلال و به اصطلاح بریده بریده است. به طوری که امکان دارد فرد بعد از گذشت ده دقیقه بیدار شده و دوباره به خواب رود. بنابراین در چنین شرایطی بدن نمی‌تواند به اندازه کافی استراحت کند.

غلبه بر بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

برای درمان ابتدا باید ریشه این بی خوابی را پیدا کرد. چرا که استرس و اضطراب نیز می‌تواند باعث بی‌خوابی شود. نکته دیگری که وجود دارد این است که بی خوابی یکی از مهم‌ترین علائم و نشانه‌های افسردگی می‌باشد. پس باید ریشه آن را پیدا کرده و برای درمان آن اقدام نمود. چرا که ممکن است عوامل متعددی همچون اضطراب، استرس، افسردگی، میزان دوز مصرفی داروها و… در بروز بی خوابی بعد از ترک اعتیاد دخیل باشند. برای درمان و بهبود مشکل بی خوابی روش‌های زیادی وجود دارد که در ادامه به چند نمونه از آن می‌پردازیم:

📌آرام سازی

در این روش، فرد با ذهن آگاهی و همچنین تمرین تنفسی، سعی می‌کند عضلات و ذهن خود را به تدریج آرام ساخته و اضطراب را از خود دور نگه دارد. با کاهش اضطراب و ایجاد آرامش، مشکل بی خوابی بعد از ترک اعتیاد تا حد زیادی بهبود پیدا می‌کند

📌بیدار ماندن

در این روش فرد باید تلاش کند که حتی با دارا بودن شرایط خواب، همچنان بیدار بماند. این روش کمک می‌کند تا استرس ناشی از بی خوابی بعد از ترک اعتیاد از بین برود.

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | دارو درمانی

دارو درمانی، یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌تواند در درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد تاثیر گذار باشد. مصرف قرص‌های آرام‌بخش تا حدودی مشکل بی خوابی را رفع خواهند کرد. البته توصیه می‌شود که از مصرف خودسرانه این نوع قرص‌ها به شدت اجتناب نمایید و حتما طبق تجویز پزشک نسبت به مصرف دارو اقدام کنید.

1️⃣طب سنتی

در این روش درمانی استفاده از برخی گیاهان دارویی به منظور افزایش کیفیت خواب و کاهش استرس توصیه می‌شود. مثلا طبق علم طب سنتی گیاهانی همچون بابونه، بیدمشک، تخم شوید، گشنیز و… باعث کاهش استرس و اضطراب شده و در درمان بی‌خوابی بعد از ترک اعتیاد تاثیر می‌گذارند.

2️⃣زمان و مکان خواب

لازم است فرد در محیطی کاملا آرام و بدون سر و صدا بخوابد. دور نگه داشتن نور و سر و صدا، داشتن یک برنامه خواب ثابت و خوابیدن در یک ساعت مشخص، می‌تواند در به خواب رفتن فرد تاثیر زیادی داشته باشد.

3️⃣فعالیت بدنی

یکی دیگر از راهکارها برای درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، فعالیت بدنی است. افراد بهتر است در طول روز به اندازه فعالیت داشته و یا ورزش کنند. ورزش کردن نه تنها میزان هورمون ها تنظیم می‌کند و در داشتن خوابی با کیفیت موثر است؛ بلکه از لحاظ بدنی نیز افراد را خسته کرده و باعث می‌شود تا آنها راحت تر به خواب بروند.

4️⃣تغذیه سالم

داشتن تغذیه سالم نیز در بهداشت خواب و همچنین درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد نیز موثر است. افراد باید از خوردن مواد خوراکی محرک خورداری کرده و همچنین رژیم غذایی سالمی داشته باشند. خوردن غذاهای چرب، شیرین و پرادویه در خواب افراد تاثیر گذار بوده و در آن اختلال ایجاد می‌کند.

مدت زمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

عوارض ناشی از ترک اعتیاد، احتمالا برای مدت زمان طولانی باقی خواهند ماند. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد نیز برای شش ماه یا بیشتر طول می‌کشد؛ اما این موضوع در افراد مختلف متفاوت بوده و به عوامل مختلفی بستگی دارد. از طرفی این موضوع در روزهای ابتدایی ترک، شدید تر بوده و به مرور زمان اوضاع بهتر می‌شود. به همین دلیل بهتر است افراد کمی تحمل خود را بالا برده و از روش های گفته شده برای کاهش عوارض ناشی از این دوران استفاده کنند.

عوارض بی خوابی برای طولانی مدت

اگر بی خوابی بعد از ترک اعتیاد برای مدت زمان طولانی ادامه یابد؛ باعث بروز عوارض بسیار جدی در سلامت روانی و جسمانی افراد می‌گردد. به طور کلی بی خوابی یک تهدید جدی برای بدن محسوب شده که وقتی با ترک اعتیاد نیز همراه می‌شود؛ مشکلات جدی تری ایجاد می‌کند. توهم، دردهای عضلانی، کمبود تمرکز و… همگی از عوارض بی خوابی هستند.

سخن پایانی

به طور کلی بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، واکنشی طبیعی بوده و همه افراد در دوران ترک و بعد از آن برای مدت زمان نامشخصی آن را تجربه می‌کنند. اما با استفاده از راهکارهای گفته شده، می‌توان این زمان را کاهش داد. همچنین بهتر است افراد در این دوران، تحت نظر یک متخصص بوده و به طور منظم علائم بدنی خود را بررسی کنند. همکاری خود فرد و اطرافیان او نیز در گذر از این دوران، موثر هستند.

سوالات متداول

پذیرش شکست کار آسانی نیست. وقتی افراد بعد از تلاش های فراوان، دچار شکست و ناکامی می‌شوند؛ به سختی می‌توانند این شرایط را درک کرده و دوباره شروع کنند. در واقع این موضوع از کمالگرایی افراد سرچشمه گرفته و باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود. شکست خوردن برای داشتن زندگی طبیعی و حتی رسیدن به موفقیت لازم است. اما گذشتن از مرحله شکست و تلاش مجدد نیز، خود موضوع دیگری است که نیاز به مهارت و خودباوری دارد. اگر افراد نتوانند از این موقعیت خارج شوند؛ نه تنها نمی‌توانند موفق شوند بلکه سلامت روان آنها نیز به خطر می‌افتد. بررسی این موضوع و شروع دوباره، روش های مقابله با این موضوع هستند.

برای دریافت مشاوره در زمینه پذیرش شکست می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: پذیرش شکست | 7 راه برای پذیرش شکست

پذیرش شکست

سرزنش کردن خود و یا دیگری، راحت ترین کار بعد از شکست خوردن است. شکست خوردن در زندگی اجتناب ناپذیر بوده و زندگی بدون شکست معنایی ندارد. در واقع بسیاری از افراد به دلیل اینکه از شکست می‌ترسند؛ دست به هیچ کاری نزده و حتی تلاش هم نمی‌کنند. این موضوع پیامدهای زیادی دارد. اما با پذیرش شکست، افراد می‌توانند دوباره مسیر را از سر گرفته و این بار با دقت بیشتری پیش روند. عوامل زیادی در این مورد موثر هستند. اما افراد باید مسائل مختلف درونی و بیرونی را بررسی کرده و با توجه به ظرفیت های روانی و همچنین امکانات محیطی عمل کند. برای آشنایی بیشتر با طرحواره شکست کلیک کنید.

مزایای پذیرش شکست

افرادی که در زندگی خود دارای جایگاه نسبتا خوبی بوده و همچنین خود نیز احساس خوبی نسبت به زندگی خود دارند؛ همگی به پذیرش شکست رسیده اند. این موضوع فواید زیادی برای سلامت روان و همچنین بهزیستی در زندگی شخصی افراد دارد. در واقع پذیرش این موضوع باعث می‌شود تا افراد از بسیاری از مشکلات روان دور مانده، قدرت ریسک آنها افزایش یابد و همچنین به سراغ اهداف جدید بروند. از طرفی، خارج شدن از حاشیه امن خود، به دست آوردن تجربیات جدید و همچنین بالا رفتن میزان هوش هیجانی، از دیگر اثرات مثبت پذیرش شکست هستند.

روش های پذیرش شکست

به طور کلی واکنش افراد نسبت به شکست، متفاوت است. برخی از افراد راحت تر و سریعتر این موضوع را پذیرفته و برخی دیگر کاملا به طور برعکس عمل می‌کنند. دلیل این مورد به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما افراد با استفاده از روش هایی می‌توانند؛ برخورد مناسب تری نسبت به شکست خود در زمینه های مختلف داشته باشند. برخی از این روش ها، شامل موارد زیر می‌شوند.

🔴یادداشت کردن دلایل شکست

در قدم اول، بعد از گذشت مدت زمانی از شکست خود و حفظ خونسردی، بهتر است شروع به نوشتن دلایل شکست خود کنید. در این مرحله اهمیتی ندارد در چه مورد می‌نویسید و یا چه کسی را مقصر می‌دانید. نوشتن باعث کند شدن سرعت افکار و همچنین نظم دهی به آنها می‌شود. حتی می‌توانید برگه را به دو بخش تقسیم کرده و در قسمت دیگر، کارهایی را بنویسید که اگر انجام می‌دادید؛ نتیجه بهتری حاصل می‌شد. با اینکار پذیرش شکست برای شما راحت تر خواهد شد.

🟠شخصی نکردن شکست

همیشه خود را مقصر ندانید. عوامل زیادی در یک شکست دخیل هستند. گاهی برخی از افراد فشار زیادی به خود وارد می‌کنند و همواره خود را مسئول تمام ناکامی ها می‌دانند. فراموش نکنید که شکست ارتباطی با شخصیت شما نداشته و مرتبط با عملکرد شما است. با اینکار تنها باعث فرسودگی روانی خود می‌شوید. همچنین شایستگی و لیاقت افراد با یک شکست تعیین نمی‌شود.

🟡پذیرش تلاش هایی که کرده اید

قطعا شما در مورد هدف خود تلاش هایی کرده اید. شما برای پذیرش شکست، باید به این باور برسید که همه تلاش خود را کرده اید و انرژی کافی به این فعالیت اختصاص داده اید. بازیابی انرژی بعد از هر شکست، کار دشواری است. اما کمی به خود زمان داده، استراحت کرده و دوباره شروع کنید. احتمالا در این مسیر تجربیاتی کسب کرده اید که بدون حضور در این راه، امکانپذیر نبودند. به همین دلیل تلاش های خود را دست کم نگیرید.

🟢مقایسه نکردن

برخی از افراد بعد از هر شکست، شروع به مقایسه کردن خود با دیگری می‌کنند. اینکار نه تنها کمکی به شما نمی‌کند بلکه انرژی شما را برای شروع مجدد نیز می‌گیرد. فراموش نکنید که هر فردی شرایط متفاوتی داشته به همین دلیل مقایسه روش درستی نیست. البته با مقایسه کردن شرایط فعلی خود با گذشته، احتمالا حتی به خود افتخار هم می‌کنید. چرا که هر شکستی با تجربه و درس های زیادی همراه است که در گذشته آنها را دارا نبودید.

🔵فاجعه سازی نکردن

گاهی افراد به قدری شکست خود را بزرگ و غیر قابل جبران تصور می‌کنند که دیگر برای جبران آن تلاشی نکرده و تصور می‌کنند هرگز نمی‌توانند به موفقیت برسند. همیشه به این موضوع فکر کنید که همه افراد در حال شکست خوردن و تجربه کردن هستند. از طرفی اگر شرایط سختی وجود دارد؛ برای دیگران نیز هست. در این شرایط احساس تنهایی نکرده و حتی دیگر شکست نیز موضوع بزرگی برایتان نیست.

🟣درس گرفتن از شکست ها

یکی از مهم ترین گام ها در پذیرش شکست، درس گرفتن از شکست است. البته این ملزم بررسی دقیق دلایل شکست است. اما به طور کلی افراد تنها باید به دلیل درس گرفتن و جلوگیری از بروز اشتباهات مجدد، به گذشته نگاه کنند. هر شکستی، حامل درسی است که قطعا در آینده به ما کمک می‌کند.

🟤پذیرش ناتوانی در کنترل کردن همه چیز

باید این موضوع را در نظر داشته باشید که نمی‌توان همه چیز را کنترل کرد. برخی از مسائل خارج از توان ما هستند و همواره اتفاقات غیر منتظره ای رخ می‌دهند. حتی گاهی شرایط درونی خود را هم نمی‌توانیم کنترل کنیم. با اینکه احتمالا پذیرش این موضوع کمی برای ما سخت است؛ اما به هر حال توانایی های ما محدود بوده و نمی‌توانیم بر همه موانع غلبه کنیم.

دلیل شکست خوردن افراد

دلیل شکس افراد، به عوامل مختلفی بستگی دارد. برای مثال موضوعی که آنها در آن در حال تلاش کردن هستند؛ احوالات درونی، وسایلی که در اختیار دارندو … همگی در شکست آنها موثر هستند. اما یکی از دلایل اصلی شکس خوردن افراد این است که هدف خود را متناسب با شرایط و امکانات خود انتخاب نمی‌کنند. از طرفی به اندازه کافی تلاش نکرده و خیلی سریع دچار ناامیدی می‌شوند. در مسیر رسیدن به هدف، افراد باید گاهی استراحت کرده و یا حتی از دیگران نیز کمک بگیرند.

سخن پایانی

پذیرش شکست، خود یک گام اساسی در موفقیت است. در واقع همین که افراد به علت شکست خود پی ببرند و بتوانند بر آن غلبه کنند؛ پیروز شده اند. با اینکه احتمالا بعد از شکست دوران سختی را پشت سر می‌گذاریم؛ اما نباید اجازه دهیم که این موضوع برای ما تبدیل به ترس و علت تلاش نکردن شود. افراد باید روحیه خود را بالا برده و با خود مهربان تر باشند. در این شرایط می‌توانند از یک روانشناس نیز کمک گرفته و اینبار با انرژی بیشتری آغاز کنند.

منبع: پذیرش شکست | 7 راه برای پذیرش شکست

چطور فرزند موفقی داشته باشیم؟ موفقیت‌های آینده فرزندان به مهارت‌های فرزند پروری والدین بستگی دارد که از بدو تولد به عنوان سبک تربیتی به کار می‌گیرند. آرزوی هر پدر و مادری، مشاهده موفقیت‌ها و افتخاراتی است که فرزندش به دست می‌آورد و این موضوع ربطی به تحصیلات والدین ندارد؛ در هر صورت آن‌ها می‌خواهند فرزندان موفقی داشته باشند.

تنها تفاوت در سبک‌های فرزند پروری آن‌هاست که هر کدام بسته به دانش و اطلاعات والدین تا حدی می‌تواند زمینه شکوفایی استعدادها و توانایی‌های فرزندان را فراهم آورده و آن‌ها را در پیمودن راه موفقیت یاری نماید. با آگاهی از اصول تربیتی برای داشتن فرزندان موفق و کمک گرفتن از یک فرد متخصص می‌توانید نقش حمایتی خود را به بهترین نحو ایفا کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه راه های داشتن یک فرزند موفق می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: چطور فرزندی موفق داشته باشیم؟

والدین فرزندان موفق چه ویژگی هایی دارند؟

فرزند موفق بودن نتیجه داشتن والدینی است که خود افراد موفقی هستند و با روش‌های تربیتی درست توانسته‌اند خانواده را در مسیر موفقیت و کسب افتخار هدایت کنند. در ادامه ویژگی والدینی که در تربیت فرزندان موفق هستند را بررسی می‌کنیم.

1. ارتباط گرم و صمیمانه با فرزندان خود دارند

فرزندان از ابتدای نوپایی خود نیاز به حمایت عاطفی دارند. برای اینکه بهداشت روانی آن‌ها رعایت شود و شخصیت سالمی شکل بگیرد، باید اعتماد به نفس کافی داشته باشند. پدر و مادری که به حرف‌های فرزند خود گوش فرا می‌دهند، پاسخ‌های منطقی و مناسب به سوالات او می‌دهند و در موقعیت‌های مختلف به او محبت عاطفی قرار می‌کنند، قطعا توانسته‌اند ارتباط گرم و صمیمانه‌ای با فرزندان خود برقرار کنند و به آن‌ها اعتماد به نفس لازم را بدهند تا برای تحقق خواسته‌های خود تلاش کنند.

2. پدر و مادر فرزند موفق، منطقی و متقاعدکننده هستند

داد و فریاد در هنگام مشاهده خرابکاری کودکان واکنشی است که اغلب پدر و مادرها به کار می‌برند اما آیا واقعا فایده‌ای دارد؟ والدین موفق آن‌هایی هستند که با مشاهده خرابکاری فرزند خود به جای عصبانیت لحظه‌ای سکوت می‌کنند تا آرامش خود را حفظ نمایند. سپس به گفتگو با فرزند خود می‌پردازند و با اصول منطقی با او صحبت می‌کنند و دلیل و هدف از انجام آن کار را از کودک خود می‌پرسند و نحوه انجام صحیح کار را به او می‌آموزند.

3. والدین موفق زمینه خواب و استراحت کافی برای فرزندشان را فراهم می‌کنند

خواب، نیاز ضروری بدن است و برای عملکرد مطلوب فیزیکی و روانی نقش بسیار مهمی دارد. فراهم آوردن محیط آرام و ساکت برای خواب و استراحت فرزندان، وظیفه‌ایست که پدر و مادرهای موفق به نحو احسن آن را انجام می‌دهند و فضایی را برای خواب فرزند خود فراهم می‌کنند که دارای نور و رطوبت مناسب باشد. اگر فرزندان خواب کافی داشته باشند سلامت جسم و روان آن‌ها تامین می‌شود و در نتیجه تمرکز بیشتری برای انجام کارها و مسولیت‌های خود دارند.

4. فرزند موفق | پدر و مادر موفق، الگوی عملی فرزندان هستند

نمی‌شود از موفقیت گفت و‌ خود فاقد آن بود. برای اینکه تاثیر سخن بیشتر شود، باید پدر و مادر آنچه را از فرزند می‌خواهند، ابتدا خود تمرین کنند. وقتی پدر و مادر در مسیر موفقیت گام بر می‌دارند و نتایج مثبت آن را دریافت می‌کنند، برای فرزندان انگیزه قوی بوجود می‌آید و سعی می‌کنند مانند والدین خود افراد موفقی بشوند.

راهکار های تربیتی برای داشتن فرزند موفق

شخصیت فرزندان و اینکه در اجتماع حرفی برای گفتن داشته باشند بستگی به سبک فرزند پروری والدین دارد. آن‌ها باید راهکارهای تربیت صحیح فرزند را یاد بگیرند و با اجرای آن‌ها زمینه رشد و بالندگی فرزندان خود را فراهم نمایند. راهکارهای زیر می‌تواند در تربیت فرزندان موفق موثر باشد:

1️⃣ داشتن فرزند موفق با افزایش تمرکز و دقت

فرزندان از بدو تولد نیاز به آموزش دارند. آن‌ها موجودات باهوشی هستند که سریعا اطلاعات را از محیط اطراف دریافت کرده و مورد پردازش ذهنی قرار می‌دهند. این یک قابلیت بسیار مهم است که با پرورش صحیح می‌تواند از فرزند شما یک نابغه بسازد. فراهم آوردن بازی‌های هوش که نیاز به دقت و تمرکز زیادی دارند فرصتی را فراهم می‌آورد تا تمرکز آن‌ها تقویت شود.

2️⃣ فرزند موفق با آموزش مهارت های اجتماعی

انسان‌ها بالطبع موجوداتی اجتماعی هستند و در ارتباط و تعامل با یکدیگر می‌توانند نیاز‌های خود را تامین کنند. فرزندان دیر یا زود وارد اجتماع می‌شوند و محیطی غیر از خانواده را تجربه می‌کنند. بنابراین خوب است با وارد کردن کودکان به جمع‌های دوستانه و بازی‌های گروهی و همچنین آموزش آداب معاشرت پیش زمینه‌ای برای آن‌ها ایجاد تا شود تا در هنگام حضور در اجتماع دچار سردرگمی نگردند.

3️⃣ پرورش فرزندان موفق با آزادی انتخاب

افراد موفق کسانی هستند که ضمن احترام به نظر دیگران، خود به صورت مستقل عمل می‌کنند و موجوداتی فرمانبر و مطیع نیستد. آن‌ها آزادند تا آنگونه که می‌خواهند رفتار کنند. شکل گیری شخصیت مطیع یا مستقل از دوران کودکی شروع می‌شود؛ به همین دلیل والدین باید بدانند که چطور و تا چه اندازه به فرزندان خود آزادی انتخاب بدهند. اینکه فقط عقاید پدر و مادر در اولویت قرار داده شود و فرزند متناسب با خواسته‌های والدین قدم بردارد، او را فردی وابسته و ترسو بار می‌آورد و در آینده‌ای نه چندان دور قادر نخواهد بود به تنهایی انتخاب کند و مسولیت انتخاب‌های خود را بپذیرد.

4️⃣ فرزندان موفق شکست را تجربه می‌کنند

زندگی پر از فراز و نشیب‌های غیر قابل پیش بینی است. جاده زندگی همیشه مسیر مستقیمی را طی نمی‌کند و پیچ و خم‌هایی در پیش رو قرار دارند. فرزندان باید یاد بگیرند همیشه و در همه جا پدر و مادر حضور ندارند و برخی مواقع نیاز است که به تنهایی با مشکلات برخورد کنند. تربیت فرزندان موفق و شکست ناپذیر وقتی امکان می‌یابد که آن‌ها طعم شکست را چشیده باشند و خود راه‌هایی را برای ادامه دادن مسیر یاد بگیرند.

اگر کودکان در انجام کارهای خود شکست می‌خورند و موفق عمل نمی‌کنند، بهتر است اجازه بدهید بارها و بارها امتحان کند و روی پای خودش بایستد. با کمک گرفتن از یک فرد متخصص می‌توانید به صورت موثرتری از فرزند خود حمایت کنید.

5️⃣ فراهم کردن امکانات و بستر لازم

والدین موظف اند شرایط و بستر لازم برای پیشرفت فرزندان را فراهم کنند. برای مثال برای موفقیت تحصیلی فرزندتان شما باید دفاتر، کتب، لوازم تحریر و آموزگاری باتجربه برای او فراهم کنید. و یا حفظ آرامش و ثبات در خانواده به فرزندان این اجازه را می‌دهد که بتوانند بر روی توانایی ها و مهارت هایشان تمرکز کنند. خانواده های آشفته با مشکلات مالی و حقوقی و یا خانواده هایی که امکانات اولیه را برای رشد فرزندانشان فراهم نمی‌کنند؛ نمی توانند انتظار یک فرزند موفق را داشته باشند.

6️⃣ حفظ آرامش و ثبات در خانواده برای فرزند موفق

دعوای بین والدین و یا مشکلات مالی، حقوقی و کیفری فرزندان خانواده را بیش از هر کسی تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر می‌خواهید یک فرزند موفق داشته باشید، نباید ذهن او درگیر جدایی والدین یا مسائل و مشکلاتی باشد که هنوز ظرفیت کافی برای پذیرش و حل آن ها را ندارد. بنابراین به سن و ظرفیت روانی فرزندتان توجه کنید و مسائلی که ممکن است به آینده او لطمه بزنند را حدالامکان پیش خود مخفی نگه دارید.

7️⃣ معنای موفقیت را محدود نکنید

خوشبختانه در دهه های اخیر موفقیت دیگر در دکتر و مهندس شدن خلاصه نمی‌شود. اما هنوز هم می‌بینیم که خانواده گویی در یک مسابقه ای برای رسیدن به خوشبختی قرار دارند و خود و فرزندانشان را مجبور به رسیدن به اهدافی می‌کنند که از نظرشان معنای موفقیت می‌دهد. چنین شرایط رقابتی و استرس زایی نه تنها موجب موفقیت فرزندان نمی‌شود بلکه آسیب‌های روانی بیشتری به آن‌ها وارد می‌کند.

سخن آخر

آرزوی هر پدر و مادری داشتن یک فرزند موفق است. بسیاری از والدین ناخودآگاه در تلاش اند که خواسته های دست نیافته خودشان را برای فرزندانشان محقق کنند. وقتی خواسته های والدین با فرزندان نیز همسو باشد، ما شاهد موفقیت های بالایی هستیم. اما وقتی والدین آرزوهایشان را به فرزند خود تحمیل می‌کنند، شاهد سرگردانی و تنش‌ها خواهیم بود. بنابراین با وجود تمام توضیحاتی که در این مقاله برای داشتن فرزند موفق داده‌ایم؛ شما باید پیش از هر چیز فرزندتان را به عنوان فردی مستقل با آرزوها و خواسته های مجزا از شما در نظر بگیرید. آن وقت پیشرفت ها و دستاوردهای او را خواهید دید.

سوالات متداول

درمان اضطراب معمولا با روان درمانی های گوناگون و دارو درمانی صورت می‌گیرد. آیا راه‌های درمان اضطراب را می‌شناسید؟ اضطراب یک احساس ناراحتی، نگرانی یا ترس است که می‌تواند به صورت خفیف یا شدید بروز پیدا کند. همه انسان‌ها در دوره‌ای از زندگی خود اضطراب را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال ممکن است از نشستن سر جلسه امتحان‌ یا مصاحبه شغلی احساس نگرانی‌و‌اضطراب کنید.

این اضطراب‌ها کاملا طبیعی‌اند اما اختلالات اضطرابی گروهی از بیماری‌های روانی هستند که باعث اضطراب‌ و‌ ترس دائمی و طاقت فرسا می‌شوند. اضطراب‌ بیش از حد می‌تواند در کار، درس، جمع‌های خانوادگی و سایر موقعیت‌ های اجتماعی‌ تان اخلال ایجاد کند. با آگاهی از روش‌های درمانی برای درمان اضطراب و همچنین کمک از متخصص می‌توانید این مشکل را برطرف سازید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان اضطراب می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: درمان اضطراب

راه های درمان اضطراب

درمان اضطراب باید به طور خاص برای هر فرد تنظیم شود. آنچه برای یک شخص موثر واقع می‌شود، ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد. انواع روش‌های درمانی عبارتند از:

رفتار درمانی

یکی از روش های درمان اضطراب، رفتار درمانی است. رفتار درمانی شامل انواع روش‌های درمانی است که اختلالات بهداشت روان رادرمان می‌کند. این درمان به دنبال شناسایی و کمک به تغییر اختلالات اضطرابی یا رفتارهای ناسالم است. به کمک این درمان می‌توان رفتارهای ناسالم را تغییر داد.

پایه این درمان‌بر تأثیر افکار و عقاید شخص بر عملکرد و خلق و خوی وی است. این مسئله اغلب بر مشکلات فعلی فرد و نحوه حل آن‌ها تمرکز دارد. هدف بلند مدت این درمان این است که الگوهای رفتاری و تفکر فرد را به الگوی‌های سالم‌تری تبدیل کند. شناخته شده‌ترین روش‌های درمانی در این نوع درمان‌عبارتند از: آموزش آرامش، مواجهه با واقعیت مجازی، آموزش مهارت‌های اجتماعی، مدل سازی، تمرین رفتاری و… .

درمان رفتاری شناختی (CBT)

درمان رفتاری شناختی از دیگر روش های درمان اضطراب است. رفتار درمانی CBT در شناسایی، درک و تغییر الگوهای تفکر و رفتاری‌اضطراب استفاده می‌شود. درمان رفتاری شناختی (CBT) نوعی درمان روانشناختی است که برای مشکلات زیادی از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، مشکلات مصرف مواد مخدر و بیماری‌های روانی موثر است. هدف درمان رفتاری شناختی بهبود سلامت روان می‌باشد.

CBT رفتار و اختلالات فرد را تغییر نمی‌دهد و هدف این است که به شما کمک کند تا با مشکلات طاقت فرسا به روش مثبت‌تری کنار بیایید. این روش به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید این الگوهای منفی را برای بهبود احساس خود تغییر دهید. برخلاف روش‌های دیگر گفتگو، CBT به جای تمرکز روی موضوعات گذشته با مشکلات حال حاضر شما توجه می‌کند.

درمان اضطراب | رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)

رفتار درمانی دیالکتیکی نوعی درمان شناختی- رفتاری است که ترکیبی از راهکارهایی مانند ذهن آگاهی، پذیرش و تنظیم هیجان است و برای درمان اضطراب استفاده می‌شود. رفتار درمانی شناختی سعی در شناسایی و تغییر الگوهای تفکر منفی دارد و باعث ایجاد تغییرات رفتاری مثبت می‌شود.

DBT ممکن است برای درمان‌اضطراب و سایر رفتارهای خود تخریبی استفاده شود. یک دوره کامل رفتار درمانی دیالکتیکی حدود 6 ماه طول می‌کشد. بیماران می‌توانند انتظار داشته باشند که تقریباً 6 هفته زمان روی هر نوع درمان صرف کنند.

قرار گرفتن در معرض درمانی (PE)

قرار گرفتن در معرض یک درمان روانشناختی است که برای کمک به مردم در مقابله با اضطراب خود ایجاد شده است. افراد در زمان داشتن‌اضطراب، تمایل دارند از اشیا، فعالیت‌ها یا موقعیت‌های مربوط به آن دوری کنند. مواجهه درمانی نوعی از درمان شناختی-رفتاری است که برای درمان انواع اختلالات مربوط به‌اضطراب از جمله فوبیا، وسواس، اختلال‌اضطراب اجتماعی و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD استفاده می‌شود. مطالعات نشان داده که قرار گرفتن در معرض درمانی، موثرترین درمان اضطرابی در افراد با مشکلات اختلالات اضطرابی است.

مشاوره

مشاوره نوعی روش رفتار درمانی است که از طریق درمان شناختی به حل مشکل اختلالات اضطرابی می‌پردازد و در درمان اضطراب نتیجه بخش بوده است. رفتار درمانی یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان مشکلات‌اضطرابی می‌باشد. با شناخت عوامل ایجاداضطراب می‌توان آن را راحت‌تر درمان کرد. با دریافت مشاوره تلفنی به راحتی و در کمترین زمان می توانید تحت درمان قرار بگیرید.

درمان اضطراب | گروه درمانی

یکی از روش های درمان اضطراب، گروه درمانی است. گروه درمانی فرصتی را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و مشاوره برای شما فراهم می‌کند. با شرکت در یک گروه علاوه بر تقویت روابط بین افراد با تجربیات مشابه، با گذشت زمان منابع اضطراب پدیدار شده و می‌توان آن‌ها را برطرف کرد.

حساسیت زدایی سیستماتیک و مواجه سازی

یکی از روش های درمانی در درمان اضطراب، حساسیت زدایی سیستماتیک و مواجه سازی است. در این روش به تدریج فرد در معرض محرک های اضطرابی قرار می‌گیرد تا احساسا ترس خود را مدیریت کند.

دارو درمانی

دارو درمانی یکی از روش های درمان اضطراب است. داروهای درمان‌ اضطراب را فقط با نسخه پزشک می توان تهیه کرد. پزشکان می‌توانند اضطراب را تشخیص داده و به درمان آن بپردازند اما ممکن است توصیه کنند برای اختلالات اضطرابی شدید یا مقاوم به درمان با روانپزشک مشورت نمایید. استفاده از بنزودیازپین‌ها یکی از کاربردی‌ترین روش‌های درمان‌اضطراب است که باید زیر نظر پزشک انجام شود.

روش های درمان اضطراب به صورت طبیعی

با انجام برخی کارهای ساده و طبیعی نیز می‌توانید به درمان اضطراب خود کمک کنید. این روش‌ها عبارتند از:

درمان اضطراب | تغییر سبک زندگی

انجام فعالیت‌هایی مانند عدم گوشه نشینی و فعالیت در اجتماع، افزایش اعتماد به نفس، تفریح کردن، داشتن برنامه ریزی، افکار مثبت و… می‌تواند در درمان‌ اضطراب موثر باشد.

ورزش

ورزش یکی از مهم ترین روش های درمان اضطراب است. هنگامی که از نظر جسمی سرعت را بالا می‌برید، بدن به ترشح اندورفین که هورمونی برای افزایش روحیه است، می‌پردازد. جایگزینی افکار منفی با افکار خنثی یا مثبت می‌تواند به آرامش شما کمک کند. ورزش‌هایی چون یوگا باعث افزایش آرامش شده و در جلوگیری ازاضطراب بسیار مفید واقع می‌شوند.

درمان اضطراب | رژیم غذایی و تغذیه

داشتن تغذیه مناسب می‌تواند در درمان‌ اضطراب مفید و موثر باشد. گروهی از مواد غذایی باعث افزایش‌اضطراب هستند و گروهی دیگراضطراب را کاهش می‌دهند. مصرف زیاد نمک باعث کاهش پتاسیم در بدن و افزایش فشار خون می‌شود که هردو اضطراب‌ آور هستند. مصرف شکر، مواد قندی ساده، الکل و نیکوتین در بلند مدت باعث افزایش اضطراب شما می‌شود. کمبود آب در بدن می‌تواند از علل ایجاد اضطراب باشد، به همین دلیل توصیه می‌شود که روزانه شش تا هشت لیوان آب میل کنید.

درمان اضطراب در سایر گروهای سنی

مشکلات و اختلالات اضطرابی در کودکان را می‌توان درمان کرد. درمان زود هنگام باعث می‌شود که از مشکلات بعدی مانند اعتماد به نفس پایین و یا روابط اجتماعی ضعیف پیشگیری شود. اقداماتی مانند مراجعه به روان پزشک، مشاوره فردی و یا خانوادگی و یا درمان‌ های دارویی به بهبود اضطراب کمک می‌کند. در مواردی که کودک شما دچار اضطراب‌ های شدید می‌شود، تنها بررسی‌های یک روان پزشک می‌تواند به شما و کودکتان کمک کند. و درمان اضطراب به کل صورت بگیرد.

کلام آخر

درمان اضطراب بنا بر نوع آن مشخص می‌شود. به طور کل برای درمان بهتری از روش ترکیبی مانند روان درمانی و دارو درمانی کمک می‌گیرند. در این روش با کمک مهارت ها و تکنیک های درمانگر می‌توانید میزان اضطراب خود را کاهش دهید و به نتیجه دلخواه برسید. از خود درمانی پرهیز کنید و برای بهبودی سریعتر از روانشناس راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول

مازوخیسم یا آزارخواهی جنسی چیست و چه علائمی دارد؟ مازوخیسم یکی از انواع اختلالات پارافیلیک یا همان انحراف جنسی است. مبتلایان به این مشکل برانگیختگی جنسی را در پاسخ به درد شدید یا تحقیر شخصیتی تجربه می‌کنند. داشتن فانتزی‌های جنسی آزارخوانه امری رایج در بین عموم مردم است اما این مسئله زمانی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته شود که با اضطراب یا احساس گناه شدید همراه شود و بر عملکرد فرد در زندگی تاثیر بگذارد. در ادامه مقاله در مورد عل، علائم و درمان مازوخیسم جنسی توضیحات بیشتری را ارائه داده‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مازوخیسم می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: مازوخیسم چیست

مازوخیسم چیست ؟

در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانپزشکی، مازوخیسم جنسی نوعی اختلال پارافیلیک یا همان انحراف جنسی است. افراد مبتلا به مازوخیسم برانگیختگی جنسی را در پاسخ به درد شدید، تحقیر و خشونت هنگام سکس تجربه می‌کنند. البته داشتن فانتزی‌های جنسی مازوخیستی در بین جمعیت عمومی امر رایجی است اما این مسئله زمانی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می‌شود که باعث اضطراب، احساس شرم و پریشانی زیاد در فرد شود و عملکرد او را تحت تاثیر قرار دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انحرافات جنسی کلیک کنید.

علائم تشخیصی برای اختلال مازوخیسم جنسی

متخصصان تنها زمانی اختلال مازوخیسم یا آزارخواهی جنسی را به عنوان تشخیص مطرح می‌کنند که فرد علائم زیر را از خود بروز دهد.

-در طول یک دوره زمانی حداقل شش ماهه، برانگیختگی جنسی و مکرر و شدید ناشی از تحقیر، ضرب و شتم، به بند کشیده شدن یا سایر روش‌های اعمال رنج و درد که با خیال پردازی‌ها، امیال قوی یا رفتارها تظاهر می‌یابند.

-خیال پردازی‌ها، امیال قوی جنسی و یا رفتارها باعث ناراحتی یا اختلال عملکرد چشمگیر بالینی در حوزه‌های اجتماعی، شغلی و یا سایر کارکردهای مهم فرد می‌گردند.

میزان شیوع اختلال خودآزاری جنسی

میزان شیوع اختلال آزارخواهی جنسی یا مازوخیسم در جمعیت عمومی کاملا مشخص نیست. بررسی‌ها نشان می‌دهد در کشورهایی نظیر استرالیا در حدود 2/2 درصد از مردان و 3/1 درصد از زنان در 12 ماه گذشته در رفتارهای جنسی توام با به بند کشیده شدن و تنبیه بدنی، آزارخواهی و آزارگری یا سلطه جویی و سلطه پذیری شرکت داشته‌اند.

علل ابتلا به مازوخیسم

بررسی‌ها نشان می‌دهند که ابتلا به آزارخواهی جنسی یک علت مشخص ندارد بلکه اغلب عوامل مختلفی در تعامل با یکدیگر این مشکل را رقم می‌زنند. از جمله موضوعات تاثیرگذار در پیدایش اختلال مازوخیسم می‌توان به سرکوب شدید خشم در دوران کودکی و برگرداندن آن به خود اشاره کرد.

در واقع برخی نظریه پردازان روانپویشی بر این باورند که مواجهه با پرخاشگری در دوران کودکی از جانب والدین و ناتوانی در بیان احساسات باعث می‌شود که فرد هیجانات خود را سرکوب کرده و با والد آزارگر همانندسازی کند. این مسئله باعث می‌شود که بعدها خود در نقش یک آزارگر ظاهر شده و مجددا تمایل به آسیب رساندن به خویش را نشان دهند. علاوه بر این کمبود اعتماد به نفس، نداشتن تصورات درست از رابطه جنسی و وجود تحریف‌های شناختی در این باره از جمله مسائلی هستند که می‌توانند در بروز آزارخواهی جنسی تاثیر گذار باشند.

انواع مختلف مازوخیسم

اغلب افراد تصور می‌کنند که اختلال مازوخیسم، تنها در روابط جنسی بروز می‌کند. اما بر اساس تحقیقات انجام شده، در بخش های مختلفی از زندگی شاهد بروز این افکار و رفتارها هستیم. در واقع افراد به شکل ها و دلایل مختلفی تمایل به آسیب زدن به خود دارند.

⏪روانی

به طور کلی افرادی که به شکلی به دنبال تحقیر کردن خود به توسط خودشان و یا دیگری هستند؛ مبتلا به مازوخیسم روانی می‌باشند. آنها از اینکه مورد توهین و بی احترامی قرار گیرند؛ احساس لذت و آرامش روانی می‌کنند. آنها مشکلی با مورد سرزنش قرار گرفتن نداشته و در این مورد پیشروی می‌کنند. یعنی آنها به دلیل اینکه خود را بی ارزش می‌دانند؛ همواره به دنبال انجام فعالیت هایی هستند که این حس را در آنها تشدید کند.

⏪فیزیکی

در مازوخیسم فیزیکی که در بیشتر موارد به شکل جنسی در می‌آید؛ افراد تمایل دارند که جسم خود آسیب بزنند. حتی اگر شریک جنسی هم اینکار را انجام ندهد؛ آنها به روش های مختلفی به خود آسیب زده و از اینکار لذت می‌برند. چنین افرادی همواره بدن زخمی دارند و خود را شکنجه می‌دهند. این مورد گاهی به قدری شدید می‌شود که به شکل خودکشی درمی‌آید.

⏪اخلاقی

در مازوخیسم اخلاقی، فرد به دلیل احساس گناهی که دارد؛ شروع به آزار دادن خود می‌کند. این احساس گناه ناشی از مسائل مختلفی در گذشته فرد است. اما به هر حال فرد به جای اینکه دلیل آن را پیدا کرده و آن را برطرف نماید؛ به خود آسیب می‌زند.

⏪انطباقی

مازوخیسم انطباقی، شدت کمتری داشته و در واقع نوعی تمرین برای برخی از افراد است. همچنین شامل دردها و ناراحتی های موقتی می‌شود. برای مثال فردی غذا خوردن و یا رفع نیازهای ضروری خود را برای مدتی به تعویق می‌اندازد. بر اساس پژوهش های انجام شده، این نوع از آزارخواهی، سالم ترین نوع مازوخیسم است.

تفاوت مازوخیسم با سادیسم

در مقابل مازوخیسم، اختلال دیگری نیز به اسم سادیسم وجود دارد. در سادیسم برخلاف مازوخیسم، افراد تمایل دارند تا به دیگری آسیب بزنند. سادیسم نیز مانند آزارخواهی، انواع مختلفی دارد که در رابطه جنسی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

افرادی که در معرض ابتلا به مازوخیسم هستند

با اینکه هنوز علت دقیقی برای بروز مازوخیسم وجود ندارد؛ اما به وسیله مشاهداتی که بر زندگی گروهی از افراد انجام شده است؛ برخی از افراد بیشتر مستعد بروز رفتاری های آزارخواهی هستند. افرادی که برخورد های نزدیکی با خودکشی و خودزنی داشته اند و یا در معرض محرک هایی مثل مواد مخدر، مشروبات الکی و یا افسردگی بوده اند. بیشتر چنین رفتارهای از خود نشان می‌دهند.

تفاوت بین مردان و زنان مبتلا به مازوخیسم

برخی از تحقیقات حاکی از آنند که زنان به طور قابل توجهی بیشتر از مردان فانتزی مورد آزار قرار گرفتن در رابطه جنسی را دارند. این فانتزی به صورت کاملا برعکس در مردان به چشم می‌خورد. به همین دلیل به طور کلی آمار مبتلایان مازوخیسم در زنان بیشتر از مردان است.

درمان آزارخواهی جنسی

همه افرادی که فانتزی‌های جنسی مازوخیستی دارند، نیازمند درمان نیستند بلکه تنها کسانی مورد توجه متخصصان قرار می‌گیرند که این مسئله به پریشانی زیاد در آن‌ها منجر شده باشد. همچنین اگر تمایلات آزارخواهی فرد به حدی زیاد باشد که صدمه‌های جدی به او وارد نماید و باعث تهدید جانی شود، دریافت درمان ضرورت پیدا می‌کند. برای درمان این اختلال به دلیل پیچیدگی‌های آن، استفاده از رویکردهای یکپارچه نگر توصیه می‌شود.

هم چنین در اکثر موارد در کنار روان درمانی روانشناس به فرد توصیه می‌کند که از یک روان پزشک برای شروع دارو درمانی کمک بگیرد. درست است که داروها به تنهایی نمی‌توانند مازوخیسم جنسی را درمان کنند اما تا حد زیادی می‌توانند از اضطراب فرد بکاهند. همچنین تزریق آنتی آندروژن‌ها نیز در این شرایط با کاهش دادن میزان میل جنسی فرد در کاهش مشکل او نقش بسزایی ایفا می‌کنند.

سخن پایانی

علاوه بر رابطه جنسی در بسیاری از جنبه های زندگی شاهد بروز رفتارهای آزارخواهی در افراد هستیم. فردی که برای خود هیچ حقی قائل نیست و از مورد آزار قرار گرفتن لذت می‌‌برد؛ دچار مازوخیسم است. این موضوع دلایل ریشه ای دارد که باید به آنها پرداخته شده و مورد درمان قرار گیرند. در غیر این صورت افراد سادیسم، از آنها سواستفاده کرده و آسیب های زیادی به آنها وارد می‌کنند. در این زمینه افراد می‌توانند از روانشناس کمک گرفته و این موضوع را تا حد زیادی کنترل کنند.

سوالات متداول

باردار شدن یکی از آرزوهای زوجین است. والدینی که نیاز به وجود فرزند را در خانواده احساس می‌کنند همواره به دنبال راهکارهایی برای باردار شدن هستند و این مسئله با افزایش سن و به مرور اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. به غیر از وجود بیماری‌های خاص نکاتی مانند وضعیت تغذیه و زمان برقراری رابطه جنسی نیز می‌توانند در احتمال بارداری نقش داشته باشند و ممکن است شما از این نکات اطلاعی نداشته باشید.

بهتر است علاوه بر افزایش اطلاعات خود در زمینه راه‌های مناسب برای باردار شدن تا جایی که می‌توانید اطلاعات خود را راجع به نیازهای روحی کودک و اصولی که می‌بایست به عنوان والدین رعایت کنید نیز افزایش دهید. توجه کنید که شما به عنوان والدین در برابر سلامت جسمی و روحی فرزند خود مسئولیت دارید.

برای دریافت مشاوره در زمینه باردار شدن می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: باردار شدن با چند روش سریع و ساده

باردار شدن

یکی از آرزو های زوجین، فرزند پروری است. و برای باردار شدن خانم به دنبال هر کاری هستند. به طور کل زوجین باید مدت زمانی را برای باردار شدن خانم در انتظار بمانند. خانم های کمتر از 35 سال باید ب مدت یک سال منظم نزدیکی داشته باشند و خانم هایی که بیشتر از 35 سال سن دارند، 6 ماه باید منظم رابطه جنسی داشته باشند. و زمانی که نتیجه در طول این مدت زمان مثبت نبود، باید به پزشک مراجعه کرد.

اما به طور کل برای باردار شدن رعایت برخی از شرایط ضروری است. زمان تخمک گذاری، کیفیت اسپرم، رابطه جنسی منظم و … برای باردار شدن حائز اهمیت است. در این مقاله روش ها و نکات مهمی در این زمینه توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

افزایش احتمال لقاح برای باردار شدن

یکی از اصلی‌ترین نکاتی که برای افزایش احتمال باردار شدن می‌بایست به آن توجه داشته باشید این است که احتمال تلاقی اسپرم و تخمک یا به عبارتی تشکیل سلول تخم را افزایش دهید. برای این کار راه‌های متنوعی وجود دارد که ما در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد. در صورت وجود هر نوع مشکل با شماره های درج شده برای دریافت مشاوره کودک تماس بگیرید.

📌 پوزیشن‌های جنسی مناسب

استفاده از پوزیشن‌های جنسی مناسب را می‌توان اولین قدم برای افزایش احتمال باردار شدن دانست. متخصصین معتقدند که بهترین پوزیشن‌های جنسی آن‌هایی هستند که باعث می‌شوند آلت تناسلی به میزان بیشتری وارد واژن شود. این پوزیشن‌ها می‌تواند با توجه به اندام فیزیکی و شرایط شما و همسرتان حالت‌های مختلفی را شامل شود، شما می‌توانید با کمک از متخصصین روانشناسی در حوزه روابط جنسی از این پوزیشن‌ها اطلاع پیدا کنید.

در عین حال حالت سنتی به‌طور معمول یکی از مناسب‌ترین پوزیشن‌های رابطه جنسی برای افزایش احتمال باردار شدن فرد است. در این شرایط علاوه بر ورود کامل آلت تناسلی، به دلیل وضعیت جاذبه اسپرم شرایط راحت‌تری برای ورود به رحم خواهد داشت.

📌 پایان رابطه جنسی

یکی از روش های مورد توجه برای باردار شدن، پایان رابطه جنسی است. معمولاً توصیه می‌شود که آقایان پس از انزال اجازه دهند آلت تناسلی برای مدتی داخل واژن باقی بماند تا از تخلیه کامل اسپرم‌ ها در واژن اطمینان حاصل شود. علاوه بر این خانم‌ ها نیز پس از پایان رابطه جنسی بهتر است برای حداقل 20 دقیقه دراز بکشند. سعی کنید در این مدت در شرایطی قرار داشته باشید که احتمال بیرون ریختن مایع منی از واژن کمتر باشد.

📌 افزایش دفعات ارتباط برای باردار شدن

افزایش تعداد دفعات رابطه جنسی یکی دیگر از پاسخ‌هایی است که به سؤال چگونه باردار شویم داده می‌شود. این پاسخ بر این فرض منطقی استوار شده که افزایش تعداد دفعات رابطه جنسی باعث افزایش احتمال ورود اسپرم به رحم و به عبارتی افزایش احتمال باردار شدن خواهد شد.

📌 آگاهی از زمان تخمک‌ گذاری

علاوه بر اینکه شما می‌بایست نکاتی را در ارتباط با نحوه رابطه جنسی مورد توجه قرار دهید باید از زمان برقراری رابطه جنسی نیز آگاه باشید. به‌ طور کلی سلول تخمک برای زمانی در حدود 12 تا 24 ساعت در محیط رحم زنده خواهد ماند. در نتیجه رابطه‌ ای شما را به بارداری خواهد رساند که در این بازه زمانی اتفاق بیفتد و به همین خاطر آگاهی خانم‌ها از زمان تخمک‌ گذاری نکته بسیار مهمی در افزایش احتمال باردار شدن است. نشانه‌ هایی نظیر افزایش دمای بدن و یا بیشتر شدن ترشحات واژن ازجمله نکاتی هستند که زمان تخمک‌گذاری را به شما نشان می‌دهند.

روش دیگری نیز به‌ عنوان روش تقویمی برای باردار شدن وجود دارد که به‌ صورت حدودی 12 تا 16 روز پیش از شروع قاعدگی را زمان تخمک‌ گذاری می‌دانند. شما می‌توانید با تهیه کیت‌ های مخصوص تخمک‌ گذاری از داروخانه‌ ها نیز از زمان این فرایند در بدن خود آگاهی پیدا کنید.

📌 توقف استفاده از داروهای جلوگیری

برخی از داروهای جلوگیری حتی پس از قطع مصرف نیز تا مدتی مانع بارداری شما خواهند شد. به همین خاطر بهتر است راجع به نوع مراقبت خود و میزان آمادگی بدنتان برای باردار شدن از یک متخصص کمک بگیرید. متخصصین زمان لازم برای قطع مصرف داروهای جلوگیری و پس‌ از آن زمان مناسب اقدام برای بارداری را به شما اطلاع خواهند داد.

📌 معاینات قبل از بارداری

یکی از راه هایی که به باردار شدن کمک می‌کند؛ معاینات قبل از بارداری است. با مراجعه به پزشک و ماما می‌توانید بارداری سالمی را داشته باشید و نتیجه تلاش های مثبتی را پیش رو داشته باشید. وضعیت جسمانی مادر باید سلامت باشد تا بارداری به بهترین شکل صورت بگیرد.

📌 بهبود وضعیت سلامت مادر

توجه به نکات زیر شانس بارداری سالم را افزایش می‌دهد.

🔻 ورزش منظم

🔻 دوری از سیگار

🔻 دوری از الکل

🔻 دوری از مواد مخدر

🔻 ترک قلیان

🔻 کاهش میزان کافئین

افزایش تعداد اسپرم‌ها برای باردار شدن

علاوه بر بالا بردن احتمال لقاح، افزایش تعداد اسپرم‌ها در مایع منی نیز یکی دیگر از راهکارهایی است که برای افزایش احتمال باردار شدن مورد توجه قرار می‌گیرد. به میزانی که تعداد اسپرم‌ها یا توانایی حرکت آن‌ها در مایع منی بیشتر باشد احتمال رسیدن آن‌ها به رحم و ترکیب با تخمک نیز افزایش پیدا خواهد کرد. برای این منظور بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید.

🔻 رعایت وزن مناسب و جلوگیری از اضافه‌وزن

🔻 عدم تماس مکرر با تلفن همراه یا هر وسیله دیجیتال دیگر

🔻 عدم حضور در محیط‌های بسیار گرم مثل سونا و عدم استفاده از آب داغ حمام

🔻 عدم استفاده از داروهای هورمونی و مکمل‌های بدنسازی

🔻 کاهش یا قطع مصرف کافئین

🔻 عدم استفاده از الکل، نیکوتین یا سایر مواد مخدر

توجه به سبک زندگی برای باردار شدن

کنترل وضعیت تغذیه، خواب و تمامی رفتار های روزانه شما یکی دیگر از پاسخ‌ ها برای این سؤال است که چگونه باردار شویم. سبک زندگی سالم در زمانی که شما برای باردار شدن اقدام می‌کنید و همین‌طور در طول مدت بارداری تأثیر بسیاری بر سلامت جنین شما و گذراندن آسان‌تر دوره بارداری خواهد داشت. در این زمینه به مسائل زیر توجه داشته باشید.

✨ وضعیت تغذیه

اهمیت تغذیه در باردار شدن موضوعی است که از زمان‌های قدیم به آن توجه می‌شده است. متخصصین معتقدند درصورتی‌که شما به میزان بیشتری از مواد غذایی سالم و تازه و به‌ویژه پروتئین، آهن و کلسیم استفاده کنید احتمال بارداری افزایش پیدا می‌کند. علاوه بر این بهتر است مصرف مکمل فولیک اسید را نیز شروع کنید. این مکمل باعث شکل‌گیری صحیح لوله عصبی در جنین شده و همچنین آمار سقط‌های سه‌ماهه اول بارداری را نیز کاهش می‌دهد.

تا جای ممکن سعی کنید در دورانی که برای باردار شدن تلاش می‌کنید از مصرف کافئین و فست فودها دوری کنید. به خاطر داشته باشید اضافه‌وزن یکی دیگر از نکاتی است که می‌تواند احتمال لقاح را کاهش دهد و مشکلات ناباروری را برایتان به همراه داشته باشد. درنتیجه تلاش کنید تا وزن خود را در شرایط مطلوبی نگه‌دارید.

✨ الگوی خواب

الگوی خواب یکی از موارد مهم در باردار شدن است. بدن شما به استراحت نیاز دارد. سعی کنید در این دوران بیش از همیشه به خواب کافی و همین‌طور داشتن یک برنامه مشخص برای ساعت خواب‌ و بیداری توجه داشته باشید. به‌ طور میانگین بدن به 7 تا 9 ساعت خواب در طول شبانه‌ روز نیاز دارد و این میزان بسته به وضعیت شما متفاوت خواهد بود. در صورتی‌ که احساس می‌کنید با مشکلات خواب مواجه هستید می‌توانید در این زمینه از یک مشاور کمک بگیرید.

✨ ورزش منظم

داشتن برنامه برای ورزش منظم باعث بهبود شرایط تخمک‌ گذاری و آمادگی بیشتر بدن شما برای باردار شدن و زایمان می‌شود. در نتیجه توجه به فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. البته برخی از پزشکان معتقدند ورزش‌های سنگین یا طولانی‌ مدت می‌تواند آسیب‌ هایی را برای توانایی باروری فرد به همراه داشته باشد. در نتیجه بهتر است راجع به نوع ورزش خود با یک متخصص مشورت نمایید.

نقش شرایط روحی در باردار شدن

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که شرایط روحی زوجین در هنگام برقراری رابطه جنسی تأثیر بسیاری در احتمال لقاح موفق خواهد داشت. اهمیت شرایط روحی به میزانی است که بسیاری از متخصصین روانشناسی شخصیت معتقدند شرایط روحی والدین در زمان برقراری رابطه جنسی و تشکیل نطفه بر شخصیت فرد در آینده اثر خواهد گذاشت. در نتیجه بهتر است برای باردار شدن از شرایط روحی خود و همسرتان به‌ خوبی مراقبت کنید. بیماری‌های روحی نظیر اضطراب و افسردگی و یا ناراضی بودن از رابطه جنسی ازجمله مسائلی هستند که مشکلاتی را در زمینهٔ باروری خانم‌ها و آقایان ایجاد خواهند کرد.

کلام آخر

اگر احساس می‌کنید در زمینهٔ مسائل روحی با مشکل مواجه هستید بهتر است برای درمان این اختلالات از یک مشاور کمک بگیرید. به این موضوع توجه داشته باشید که بیماری‌های روحی شما درصورتی‌ که مورد بی‌توجهی قرار بگیرند باردار شدن دشوار خواهد شد و در آینده نیز باعث می‌شوند شما نتوانید وظایف پدر یا مادری خود را به‌درستی انجام دهید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول

بیماری سوزاک یکی از انواع بیماری های جنسی است که از طریق رابطه واژینال، مقعدی و دهانی می‌تواند منتقل شود. در صورتی که زنان باردار دچار این بیماری باشند، هنگام زایمان به نوزاد خود نیز منتقل می‌کنند. البته خطرات دیگری نیز برای نوزاد به همراه دارد که در ادامه شرح داده‌ایم. معمولا کسانی که روابط متعدد و پرخطر دارند، به سوزاک مبتلا می‌شوند، اگر بیماری به موقع تشخیص داده شود درمان‌های موثری وجود دارد. علائم سوازک در زنان و مردان متفاوت است و گاه حتی امکان نهفته بودن علائم وجود دارد. بنابراین پیشگیری از سوزاک اهمیت زیادی دارد. در ادامه به طور کلی به تمام ابعاد بیماری سوزاک پرداخته‌ایم.

بیماری سوزاک

سوزاک (Gonorrhea) نوعی بیماری مقاربتی (جنسی) است که با انتقال باکتری به نام نایسریا گونوروه بروز پیدا می کند. این بیماری بیشتر نقاط گرم و مرطوب بدن را درگیر می‌کند و عفونت را معمولا در این مناطق به وجود می‌آورد:

• چشم‌ها
• گلو
• مجاری ادراری
• واژن
• آلت تناسلی مردانه
• مقعد
• رکتوم (قسمتی از روده که با مقعد در ارتباط است)
• رحم زنان

پیشگیری و انتقال سوزاک

بیماری سوزاک از طریق رابطه جنسی واژینال، اورال (دهانی) و مقعدی منتقل می‌شود. در صورتی که از کاندوم استفاده شود، تا حد زیادی از انتقال بیماری جلوگیری می‌شود. کسانی که روابط متعدد دارند و از کاندوم استفاده نمی‌کنند، بیشتر در معرض خطر و انتقال بیماری هستند. تزریق مواد با سوزن مشترک خطر انتقال بیماری سوزاک را بالا می‌برد.

برای پیشگیری از این نوع بیماری بهتر است در هنگام رابطه جنسی از وسایل محافظت کننده مثل کاندوم استفاده کنید. علاوه بر این بهتر است از رابطه با شرکای جنسی متعد به شدت پرهیز کنید چرا که این عمل شما را در خطر ابتلا به سوزاک و دیگر بیماری های مقاربتی قرار می دهد.

علائم و نشانه های بیماری سوزاک

علائم سوزاک معمولا از 48 ساعت تا دو هفته پس از رابطه جنسی آلوده خودشان را نشان می دهند. با این حال برای برخی افراد نشانه ها هرگز ظاهر نخواهد شد اما ناقل بیماری هستند. در ادامه شایع‌ترین نشانه های بروز بیماری سوزاک را در زنان و مردان بیان کرده‌ایم.

◀علائم سوزاک در مردان

• ادرار بی اختیار و مداوم
• سوزش و درد ناحیه تناسلی
• خارش
• التهاب و قرمزی آلت تناسلی
• ترشح موادی چرک مانند از آلت تناسلی به رنگ‌های سفید یا سبز
• تورم و درد بیضه

◀علائم سوزاک در زنان

• تغییر رنگ و مقدار ترشحات واژنی
• دوران قاعدگی سخت
• لکه بین یو خون ریزی مداوم
• درد و سوزش واژن هنگام ادرار و رابطه جنسی
• درد زیر شکم
• تکرار ادرار یا ادارد بی اختیار
• تب

◀علائم سوزاک مقعدی

• ترشحات مقعد
• درد مقعد
• خلط در مدفوع
• التهاب و قرمزی مقعد

◀سوزاک بدون علامت

بیماری سوزاک در بدن برخی از افراد هیچ علامتی ندارد، اما به شریک جنسی منتقل می‌شود. بیشتر بیماران مبتلا به سوزاک که هیچ علامتی را از خودشان نشان نمی‌دهند، از طریق رابطه اورال (دهانی) به سوزاک گلو مبتلا شده‌اند.

به هر حال چه علامتی از بیماری داشته باشید و چه نداشته باشید، اگر تشخیص داده شد که شما یا شریک جنسی تان به سوزاک مبتلا هستید باید تحت درمان و قرنطینه جنسی قرار بگیرید.

درمان بیماری سوزاک

خوشبختانه سوزاک به راحتی قابل درمان است. اگر پس از مشاهده اولیه علائم سوزاک به پزشک مراجعه کنید و پزشک وجود بیماری سوزاک را تایید کند، فرایند درمان‌تان آغاز خواهد شد.

احتمالا پزشک برای‌تان آنتی بیوتیک تجویز خواهد کرد و با مصرف آنتی بیوتیک می‌توانید سلامت دوباره خود را به دست آورید. فقط لازم است به چند نکته در فرایند درمان بیماری سوزاک توجه داشته باشید:

یک. روند درمانی را با صبر و دقت کامل طی کنید یعنی تمام توصیه‌های پزشک را جدی بگیرید و داروهای خود را به طور کامل مصرف نمایید.

دو. شریک جنسی شما نیز باید تحت درمان قرار بگیرد.

سه. تا انتهای فرایند درمان و تا زمانی که پزشک به شما اجازه بدهد نباید به سمت رابطه جنسی بروید. نگران نباشید این دوره خیلی طولانی نخواهد بود، بیشتر پزشکان یک هفته پس از شروع مصرف آنتی بیوتیک به شما اجازه خواهند داد که زندگی جنسی خود را دوباره از سر بگیرید.

چهار. محض اطمینان خاطر و سلامتی خودتان باید شش ماه پس از درمان کامل دوباره چکاپ شوید.

🔸درمان بیماری سوزاک در نوزادان

نوزادانی که به طور مادرزادی، دچار بیماری سوزاک می‌شوند؛ می‌توانند از طریق مصرف آنتی بیوتیک درمان شوند. هر چه این بیماری سریع تر تشخیص داده می‌شوند افراد می‌توانند از عوارض ناشی از آن جلوگیری کرده و همچنین به افراد دیگر منتقل نکنند. همچنین مصرف آنتی بیوتیک برای نوزادان باید زیر نظر متخصص انجام گیرد و والدین نباید به طور خودسرانه اینکار را انجام دهند.

عوارض عدم درمان بیماری سوزاک

اگر بیماری سوزاک مورد درمان قرار نگیرد و وارد خون شود ممکن است شما را به مشکلات زیادی دچار خواهد کند مثل: آرتروز واکنشی، آسیب دریچه قلبی ، طناب نخاعی، عفونت در قشر مغز و… علاوه بر این سوزاک درمان نشده می‎تواند به زنان و مردان آسیب‌های متفاوتی بزند که در ادامه آن ها را بررسی خواهیم کرد.

🔷عوارض عدم درمان سوزاک در زنان

• مشکلات بارداری
• بیماری التهاب لگن
• آسیب به دستگاه تولید مثل زنانه (رحم، تخمدان)
• زخم و انسداد در لوله های فالوپ
• بارداری نا به جا یا خارج از رحم
• انتقال سوزاک توسط مادر در فرایند زایمان به کودک و کوری بچه

🔷عوارض عدم درمان سوزاک در مردان

• عفونت بیضه
• کاهش توان باروری یا ناباروری کامل
• زخم لوله های ادارار
• آبسه آلت

افرادی که معرض ابتلا به بیماری سوزاک قرار دارند

به طور کلی برخی از افراد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری سوزاک قرار دارند. برای مثال افرادی که روابط جنسی متعددی با شرکای مختلف دارند و یا در روابط جنسی خود از کاندوم یا دنتال دم استفاده نمی‌کنند. افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها نیز ضعیف است و یا در مکان هایی مشغول به کار بوده که در معرض وسایل و خون های آلوده نیز قرار دارند؛ مستعد ابتلا به این بیماری هستند. آمار این بیماری میان مردان همجنسگرا بالاتر است. به همین دلیل در این گروه افراد بیشتر باید در رابطه جنسی خود دقت کنند.

راه های تشخیص بیماری سوزاک

برای شروع فرایند درمان و همچنین پیشگیری از عوارض ناشی از بیماری سوزاک، در ابتدا باید تشخیص دقیق و به موقع صورت گیرد. برای اینکار متخصصین از روش های مختلفی استفاده می‌کنند. آزمایش ادرار، نمونه گیری از ترشحات و همچنین کشت باکتری ها، از روش های رایج در تشخیص این بیماری هستند. همچنین این بیماری در آزمایش خون و همچنین نمونه گیری از مایع بین مفصلی، قابل تشخیص است.

سیر طبیعی بیماری سوزاک

فرایندی که این بیماری برای بروز علائم و همچنین پیشروی طی می‌کند؛ در افراد مختلف، متفاوت است. اما به طور کلی در مردان بین دو تا هفت روز پس از ابتلا میزان و حتی شکل ظاهری ترشحات متفاوت شده و میزان دفع ادرار نیز افزایش می‌یابد. حتی احتمال خروج خون از این ناحیه نیز وجود دارد. درصد کمی از مردان در صورت ابتلا به این بیماری، بدون نشانه باقی می‌مانند.

سخن پایانی

به طور کلی بیماری های مقاربتی، انواع مختلفی داشته و به روش های متفاوتی نیز میان افراد شیوع می‌یابند. اما به دلیل عوارضی که این بیماری ها داشته و همچنین خاصیت درمان ناپذیری آنها، کمی اوضاع را پیچیده تر می‌کند. به همین دلیل افراد باید در روابط جنسی خود، نکاتی را رعایت کرده و همچنین از سلامت شریک خود نیز اطمینان حاصل کنند. افراد برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این بیماری و همچنین روش های پیشگیری از آن می‌توانند از مشاور جنسی کمک بگیرند.

سوالات متداول

اقدامات قبل از بارداری به مجموعه مراقبت‌هایی گفته می‌شود که در راستای سلامت مادر و جنین در طول دوران بارداری انجام می‌گیرد و باعث می‌شود که بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها از بین برود. در واقع با یک سری از مراقبت‌های ساده شما می‌توانید بارداری لذت بخشی را تجربه کنید. لازمه انجام این کار این است که پدر و مادر شرایطی را فراهم کنند تا بارداری با کمترین خطر و مشکلات صورت گیرد. اگر برای چنین تجربه‌ای آماده شده‌اید و تصمیم قطعی برای بچه دار شدن را گرفته‌اید، با ما همراه باشید تا با اقدامات لازم قبل از بارداری آشنا شوید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اقدامات قبل از بارداری می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: اقدامات قبل از بارداری | 14 اقدام ضروری قبل بارداری

اقدامات قبل از بارداری چگونه است؟

برای باردار شدن برخی از نکات را باید رعایت کرد. اقدامات قبل از بارداری باید به کمک پزشک باشد که با برنامه ریزی های مناسب، غذای سالم و مولتی ویتامین ها شروع کنید. زمانی که تصمیم به بارداری می‌گیرید؛ باید با سیگار، الکل و مواد مخدر خداحافظی کنید. همچنین ضروری است که از مواد آلاینده و سمی دور بمانید. خانم هایی که برای بارداری اقدام می‌کنند باید از لحاظ جسمانی و روحی نیز سلامت باشند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که برای افزایش سلامت روان از روانشناس برای قبل از بارداری اقدام کنید. در این مقاله از اهمیت اقدامات قبل از بارداری حرف زده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

اهمیت اقدامات قبل از بارداری

اقدامات قبل از بارداری شامل مراقبت‌هایی می‌شود که زوجین قبل از تلاش برای بچه دار شدن باید انجام دهند. این مراقبت‌ها کمک می‌کند تا مادر و جنین در طول دوران بارداری سلامت جسمی و روانی بالایی را تجربه کنند و از بسیاری مشکلات و بیماری‌ها پیشگیری گردد. در صورتی که تصمیم به باردار شدن دارید بهتر است ابتدا تمامی شرایط را فرآهم کرده تا دوران لذت بخشی را سپری کنید و زایمان راحتی داشته باشید. توجه کنید که این اقدامات مربوط به هردوی زوجین می‌شود چراکه پدران نیز لازم است اصول و مراقبت‌هایی را انجام دهند که به سلامت همسر و فرزندشان کمک می‌کند.

14 اقدام ضروری قبل از بارداری

بهترین زمان برای اقدامات قبل از بارداری، 6 ماه قبل می‌باشد. این مدت زمان مناسبی است که اقدامات اولیه صورت گیرد و شرایط مناسب برای شروع دوران بارداری فراهم شود. برای آشنایی با مراقبت های قبل از بارداری کلیک کنید.

📌 مراجعه به متخصص زنان

اولین اقدامات قبل از بارداری، مراجعه به متخصص زنان و اطمینان از سلامت بدن مادر است. در جلسه معاینه معمولا مواردی چون قد، وزن و فشار خون بررسی می‌شود و سوالاتی در مورد اینکه آیا زن و شوهر مشکلات جسمانی و جنسی خاصی دارند یا داروی خاصی مصرف می‌کنند، پرسیده خواهد شد.

📌 اقدامات قبل از بارداری | انتخاب زمان مناسب برای لقاح

از جمله مهمترین اقدامات قبل از بارداری این است که بدن از لحاظ شرایط تخمک گذاری در وضعیت مطلوب قرار داشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌گردد لقاح در زمانی اتفاق بیفتد که بدن، بیشترین تخمک گذاری را دارد.

📌 انجام آزمایش ژنتیک

یکی از اقدامات قبل از بارداری، انجام آزمایش ژنتیک است. انجام این آزمایش به ویژه زمانی ضرورت پیدا می‌کند که سابقه بیماری‌های ژنتیک در خانواده زوجین وجود داشته باشد. همچنین زمانی که زن و مرد دارای رابطه خویشاوندی نزدیک می‌باشند انجام آزمایش ژنتیک قبل از بارداری توصیه می‌شود. انجام این آزمایش براحتی انجام می‌گیرد و تنها با ارائه یک نمونه بزاق دهان یا خون زوجین امکان پذیر خواهد بود.

📌 انجام تست سرطان دهانه رحم

انجام تست سرطان دهانه رحم از مهم ترین اقدامات قبل از بارداری می‌باشد. یکی از مهمترین خطراتی که می‌تواند در دوران بارداری آسیب‌های جبران ناپذیری ایجاد کند، بیماری سرطان دهانه رحم است. به همین دلیل بسیار مهم و حیاتی است که زنان قبل از اقدام به بارداری توسط متخصص مورد غربالگری و ارزیابی قرار گیرند. تشخیص این بیماری با استفاده از تست پاپ اسمیر انجام می‌گیرد و به زنان جوان توصیه می‌شود سالانه 2 بار خود را مورد تست و بررسی قرار دهند تا از صحت سلامت خود اطمینان کسب نمایند.

📌 اقدامات قبل از بارداری | مراجعه به دندانپزشک

به دلیل اینکه در زمان بارداری مراجعه به دندانپزشک و رسیدگی به بیماری‌های دهان و دندان برای مادر محدودیت دارد، بهتر است قبل از آغاز بارداری به دندانپزشک مراجعه کرده و مورد معاینه قرار بگیرید.

📌 ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی مناسب

ورزش و رژیم غذایی را در دسته اقدامات قبل از بارداری قرار دهید. چربی‌های اضافه بدن می‌تواند محدودیتی برای داشتن یک بارداری راحت ایجاد کند، به همین خاطر الزاما می‌بایست قبل از زمان بارداری برنامه غذایی مناسبی تنظیم شود و رژیم غذایی متناسب با بارداری رعایت گردد. این فرآیند کمک خواهد کرد که وزن ایده‌آل خود را بدست آورده و بتوانید بارداری راحتی را سپری کنید. خانم‌هایی که با داشتن اضافه وزن اقدام به بارداری می‌کنند با مشکلات زیادی مواجه می‌شوند. رژیم غذایی در کنار ورزش‌هایی مثل پیاده روی، یوگا و مدیتیشن علاوه بر اینکه در رسیدن شما به وزن ایده آل کمک می‌کند باعث می‌شود آرامش بیشتری کسب کنید.

📌 مصرف مکمل‌های دارویی

یکی از اقدامات قبل از بارداری، مصرف مکمل های دارویی است. به منظور داشتن دوران بارداری راحت و رشد مناسب جنین، مادر می‌بایست مکمل‌های دارویی را با تجویز متخصص مصرف کند. اگر مکمل خاصی توسط مادر استفاده می‌شود باید توسط متخصص مورد تایید قرار بگیرد. مکمل‌های مختلفی امروزه در بازار وجود دارند سعی کنید از مصرف دارویی که اطلاعات کافی درباره آن ندارید و یا متخصص آن را تاکید نکرده خودداری فرمایید.

📌 اقدامات قبل از بارداری | ترک دخانیات

در اقدامات قبل از بارداری باید به ترک دخانیات بپردازید. مصرف دخانیات باعث بروز اختلالات و بیماری‌های خاصی در بدن می‌شود. به جهت اینکه این پیامدهای نامطلوب بر رشد جنین نیز تاثیرات منفی می‌گذارد و رشد او را با ناهنجاری‌هایی مواجه می‌سازد، می‌بایست مدتی قبل از بارداری مصرف دخانیات ترک شود و پس از گذشت چندین ماه بارداری انجام شود زیرا پاکسازی بدن از مواد سمی که در اثر استفاده از دخانیات در بافت‌های بدن نفوذ یافته است چند ماه طول می‌کشد. پدران نیز لازم است که مصرف الکل و دخانیات را کنار گذاشته و برای سلامت جنین و خانواده ارزش قائل شوند.

📌 گفتگو درباره زمان بارداری و تولد نوزاد

حتما به خاطر داشته باشید که از مهم ترین اقدامات قبل از بارداری، گفتگو در رابطه با زمان بارداری و تولد است. متاسفانه بیشتر زنان بدون در نظر گرفتن اینکه آیا برای پذیرفتن نقش مادری آماده هستند یا خیر، باردار می‌شوند. در حالی که بیشتر آن‌ها هیچ درک درست و متناسبی از مسئولیت‌های بعدی خود ندارند. این وضع فقط به زنان اختصاص نمی‌یابد بلکه مردان نیز در شرایطی متوجه بارداری زنان خود می‌شوند که درک درستی از نقش پدری و مسئولیت‌های آن ندارند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود مدتی قبل از شروع بارداری زن و مرد با یکدیگر گفتگو نمایند و نسبت به وضعیت و شرایطی که با شروع بارداری و تولد نوزاد با آن مواجه خواهند شد، آگاهی کسب نمایند.

📌 بهبود رابطه و حل مسائل خانوادگی با مراجعه به مشاور و روانشناس

از دیگر اقدامات قبل از بارداری، بهبود رابطه و حل مسائل است. مشکلات و نوسانات زندگی زناشویی گاهی زوجین را در شرایط نامطلوب روحی و روانی قرار می‌دهد. افسردگی از جمله مهمترین مشکلات روانی است که در بیشتر افراد دیده می‌شود. به ویژه که نرخ ابتلا به افسردگی در زنان دو برابر مردان می‌باشد. حال اگر فردی که دچار افسردگی است با بارداری غیر منتظره روبه‌رو شود ممکن است واکنش‌های غیر معمولی نشان دهد و نوعی ترس بر وی غالب شود. در موارد وخیم مشکلات روانی مادر می‌تواند پیامدهای نامطلوبی بر جنین داشته باشد. به همین خاطر مراجعه به روانشناس و اطمینان از وضعیت روحی و روانی مناسب قبل از اقدام به بارداری بسیار مهم و حیاتی است.

📌 قطع راه های کنترل بارداری

یکی از اقدامات قبل از بارداری، قطع راه های کنترل بارداری است. اگر قصد دارید که باردار شوید؛ باید هر روشی که قبلا برای جلوگیری استفاده می‌کردید را فراموش کنید. با قطع روش های جلوگیری از بارداری باید پریود را تجربه کنید که بعد از آن با کمک سیکل قاعدگی شروع به برنامه ریزی برای بارداری کنید.

📌 آزمایش های مختلفی را انجام دهید

از اقدامات قبل از بارداری می‌توان به آزمایش های مختلف نیز اشاره کرد. شما به عنوان یک مادر باید از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید و سپس برای بارداری اقدام کنید. در این بخش مقاله آزمایش های مختلف قبل از بارداری را نام برده ایم.

🔸 هرپس

🔸 هپاتیت ب

🔸 آبله مرغان

🔸 سرخچه

🔸 ایدز

🔸 بیماری های مقاربتی

🔸 تیروئید

🔸 دیابت

🔸 عفونت انگلی

📌 تقویت رحم

از دیگر اقدامات قبل از بارداری، تقویت رحم است. خانم ها برای اینکه بارداری سالمی داشته باشند؛ نیازمند رحم قوی هستند. برای اینکه به تقویت رحم بپردازید لازم است که به نکات زیر توجه کنید.

➰ کاهش مصرف کافئین

➰ مشورت با متخصص زنان

➰ داشتن تحرک و فعالیت های فیزیکی

➰ کاهش استرس

➰ ترک سیگار و دخانیت

➰ ورزش آگاهانه و هدفمند

📌 اقدامات قبل از بارداری برای آقایان نیز ضروری است

حتما باید به اقدامات قبل از بارداری برای آقایان نیز توجه کرد. مردان نیز مانند خانم ها حتما باید قبل از بارداری از سلامت روانی و جسمانی خود مطلع باشند. اقداماتی که آقایان باید انجام دهند به شرح زیر است.

🔹 از مصرف داروهای خاص جلوگیری کنید.

🔹 در محیط های آلوده قرار نگیرید.

🔹 از گرم شدن بیضه ها جلوگیری کنید.

🔹 پیروی از برنامه غذایی سالم.

کلام آخر

جدا از اقدامات قبل از بارداری که گفته شد؛ باید در نظر داشته باشید که در طول بارداری نیز باید از وجود یک روانشناس در کنار خود بهره ببرید. تغییرات روحی و روانی که شما در طول 9 ماه تجربه می‌کنید می‌تواند تاثیرات زیادی بر روی شما و فرزندتان بگذارد. همچنین بعد از بارداری نیز احتمال افسردگی پس از زایمان برای هردوی زوجین وجود دارد. به همین خاطر از زمانی که تصمیم به اقدامات لازم قبل از بارداری گرفتید موضوعات را با یک روانشناس در میان بگذارید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول

آیا در مورد کژکاری جنسی و تاثیر آن‌ها بر زندگی زناشویی اطلاعی دارید؟ کژکاری جنسی گروه ناهمگنی از اختلال‌ها هستند که معمولا با ناراحتی چشمگیر در پاسخدهی جنسی فرد یا تجربه لذت جنسی مشخص می‌شوند. در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانپزشکی، اختلالات کژکاری جنسی شامل انزال دیررس، اختلال نعوظ، اختلال ارگاسمی در زنان، اختلال میل یا برانگیختگی جنسی در زنان، اختلال درد تناسلی در حین دخول (مقاربت دردناک)، کمبود میل جنسی در مردان، انزال زودرس، کژکاری جنسی ناشی از مواد یا دارو و سایر اختلالات جنسی معین و نامعین می‌شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این اختلالات تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کژکاری جنسی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: کژکاری جنسی

انواع کژکاری جنسی

در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانپزشکی گروه ناهمگنی از اختلال‌ها هستند که معمولا با ناراحتی چشمگیر در پاسخدهی جنسی فرد یا تجربه لذت جنسی مشخص می‌شوند. این اختلال‌ها 10 مورد را در بر می‌گیرند که شامل انزال دیررس، اختلال ارگاسمی در زنان، اختلال میل یا برانگیختگی جنسی در زنان، اختلال درد تناسلی در حین دخول (مقاربت دردناک)، کمبود میل جنسی در مردان، انزال زودرس، کژکاری جنسی ناشی از مواد یا دارو و سایر اختلالات جنسی معین و نامعین می‌باشد. ما در ادامه به هرکدام از این اختلال‌ها اشاره کرده‌ایم.

💠انزال دیررس

مشخصه اصلی اختلال انزال دیررس وجود تاخیر چشمگیر یا ناتوانی در رسیدن به انزال است. افراد مبتلا به این اختلال، مشکل یا ناتوانی در انزال را علی رغم وجود تحریک جنسی مناسب و میل به انزال گزارش می‌کنند. آن‌ها ممکن است برای رسیدن به ارگاسم تا حد فرسودگی یا ناراحتی تناسلی تلاش کنند و سپس دست از تلاش بردارند. همچنین در برخی موارد مردان برای مواجه نشدن با مشکل خود اجتناب از فعالیت جنسی را در پیش می‌گیرند. انزال دیررس معمولا باعث می‌شود که شریک زندگی فرد احساس کند جذابیت جنسی پایینی دارد و خود را در این مشکل مقصر بداند.

💠اختلال نعوظ از انواع اختلالات کژکاری جنسی

ویژگی اصلی اختلال نعوظ ناتوانی مکرر در دست یابی به نعوظ یا حفظ آن در طول فعالیت‌های جنسی است. علائم این مشکل ممکن است فقط در یک موقعیت خاص یا به طور فراگیر در تمام موقعیت‌ها بروز یابند. اعتماد به نفس پایین، حس مردانگی کاهش یافته و عاطفه افسرده از جمله سایر مشکلات رایج در میان افرادی است که به این اختلال مبتلا هستند.

💠اختلال ارگاسمی زنان

مشخصه اصلی اختلال ارگاسمی زنان ناتوانی در تجربه ارگاسم یا کاهش چشمگیر شدت احساس‌های ارگاسمی است. متخصصان برای تشخیص این اختلال پایداری علائم به مدت حداقل 6 ماه را در نظر می‌گیرند. همچنین درمان زمانی اهمیت پیدا می‌کند که این مشکل باعث ناراحتی چشمگیر در فرد شده و عملکرد جنسی او را با اختلال مواجه کرده باشد.

💠اختلال میل یا برانگیختگی جنسی زنان

اختلال در میل یا برانگیختگی جنسی تنها به معنای نوعی ناهم خوانی بین تمایلات جنسی زن و شریک جنسی او نیست. متخصصین برای تشخیص این مشکل وجود علائمی نظیر فقدان یا کمبود تمایل برای فعالیت جنسی، فقدان یا کمبود خیال پردازی‌ها و فانتزی‌های جنسی، فقدان یا کاهش میزان آغازگری در فعالیت جنسی، فقدان یا کمبود میل/ برانگیختگی در پاسخ به علائم جنسی و فقدان یا کمبود حس‌های تناسلی در طول فعالیت فعالیت جنسی در تمام یا تقریبا تمام روابط جنسی را در نظر می‌گیرند.

💠اختلال دخول

اختلال دخول/ درد تناسلی لگنی عنوان جدیدی است که متخصصان به مشکل مقاربت دردناک نسبت می‌دهند. در این اختلال در 4 بعد مختلف فرد علائمی را تجربه می‌کند که شامل وجود مشکل در آمیزش، تجربه درد تناسلی-لگنی، ترس از درد یا دخول تناسلی و احساس تنیدگی و انقباض عضلات کف لگن هنگام تلاش برای دخول تناسلی می‌باشد.

💠کژکاری جنسی | اختلال کمبود میل جنسی در مردان

همان طور که در مورد زنان گفته شد برای تشخیص اختلال کمبود میل در مردان نیز وجود یک ناهم خوانی در تمایل جنسی بین مرد و شریک جنسی اش برای تشخیص این اختلال کافی نیست. متخصصان در صورتی این تشخیص را مطرح می‌کنند که فرد دست کم به مدت 6 ماه به طور پایدار یا راجعه دچار نقص‌هایی در خیال پردازی‌های ذهنی شود. همچنین عدم تلاش برای آغازگری فعالیت جنسی احساس و کمبود تمایل برای انجام این کار از جمله علائمی هستند که مد نظر قرار می‌گیرند.

💠انزال زودرس از انواع اختلالات کژکاری جنسی

انزال زودرس به شرایطی اطلاق می‌گردد که در آن فرد گزارش می‌کند که در عرض 1 دقیقه پس از دخول تناسلی و پیش از زمان دلخواه انزال تجربه می‌شود. این مسئله می‌تواند امری موقعیتی باشد یا به طور فراگیر کلیه روابط جنسی را درگیر کند. این مسئله نشان دهنده نوعی احساس عدم کنترل بر عملکرد جنسی است که می‌تواند از موضوعات درون فردی و بین فردی گوناگون نشات بگیرد. نداشتن تصویر مناسب از خود، اعتماد به نفس پایین، تضعیف احساس مردانگی و مواجهه با رفتارهای آسیب زا نظیر تحقیر یا سرزنشگری از جانب همسر از جمله مواردی هستند که می‌توانند در بروز انزال زودرس تاثیر گذار باشند.

💠کژکاری جنسی ناشی از مواد یا دارو

این وضعیت در مواردی مطرح می‌شود که عوارض جانبی یک دارو یا ماده مخدر باعث آشفتگی قابل توجه در کنش جنسی فرد می‌گردد. در واقع اختلال در کارکرد جنسی، یک رابطه زمانی با شروع ماده و دارو، افزایش دوز یا قطع آن دارد.

💠اختلالات عملکرد جنسی معین

این اختلال به مواردی اختصاص دارد که در آن علائم مشخصه یک کژکاری جنسی باعث ناراحتی قابل توجه در فرد می‌گردد، اما در عین حال ملاک‌های کامل هیچ یک از اختلالات طبقه تشخیصی برآورده نمی‌شود. این تشخیص زمانی مطرح می‌شود که دلیل خاصی برای عدم تطابق ملاک‌ها با هرگونه کژکاری جنسی اختصاصی وجود داشته باشد.

💠اختلالات عملکرد جنسی نامعین

این اختلال به مواردی اختصاص دارد که در آن علائم مشخصه یک کژکاری جنسی باعث ناراحتی قابل توجه در فرد می‌شود، اما در عین حال ملاک‌های کامل هیچ یک از اختلالات طبقه تشخیصی برآورده نمی‌گردد. این تشخیص زمانی مطرح می‌شود که دلیل خاصی برای عدم تطابق ملاک‌ها با هرگونه کژکاری جنسی اختصاصی وجود نداشته باشد.

📌کدام گرایشات جنسی اختلال هستند؟

در دهه‌های اخیر نقش‌های جنسیتی نیز دچار تحولات زیادی شده است. علاوه بر نقش‌ها دیگر مانند گذشته گرایشات جنسی متفرقه اختلال محسوب نمی‎‌شوند. با این حال هنوز توافق صددر صدی در این باره میان متخصصان علم روانشناسی وجود ندارد و از طرفی چالش‌هایی که ترنس‌ها، دوجنسه‌ها، بایسکشوال‌ها و… تجربه می‌کنند به حدی است که آسیب‌های به جا مانده نیاز به مداخله درمانی دارند، از این کسانی که دچار اختلالاتی چون ملال جنسی و هویت جنسی هستند، حتما باید طی جلسات مشاوره روانشناسی به مسائلی حاشیه ای زندگی شان پرداخته شود.

📌آیا خودارضایی نوعی کژکاری جنسی است؟

خودارضایی رفتار جنسی است که ممکن است حتی در کودکان بروز پیدا کند (البته خودارضایی در کودکان دارای تفاوت‌های زیادی است که والدین باید درباره آن اطلاعات لازم داشته باشند). خودارضایی درصورتی که دفعات آن زیاد شود و به روش‌های نامتعارف صورت بگیرد، نوعی اختلال محسوب می‌شود.

علل بروز کژکاری جنسی

بروز مشکلاتی در عملکرد جنسی معمولا یک دلیل مشخص و واحد ندارد. در واقع این اختلالات در اثر تعامل عوامل مختلف زیستی، محیطی، روانی و بین فردی به وجود می‌آیند. برای مثال کمبود میل جنسی در زنان تا حد زیادی با نوسانات هورمونی آن‌ها در چرخه قاعدگی، دوران بارداری و پس از زایمان در ارتباط است. همچنین عواملی نظیر نداشتن رابطه عاطفی رضایت بخش با همسر و داشتن تصویر بدنی نامناسب از خود، همگی در بروز این مشکل نقش دارند.

پیشگیری از بروز کژکاری جنسی

از آنجایی که کژکاری جنسی بر سلامت روان و اعتماد به نفس افراد تاثیر زیادی دارد؛ به همین دلیل بهتر است افراد در این زمینه اطلاعات کافی را کسب کرده و همچنین از بروز آن پیشگیری نمایند. در واقع بسیاری از مشکلات جنسی، ریشه ژنتیکی دارند که اگر از بروز آنها جلوگیری نشود؛ زندگی جنسی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. برخی از این موارد شامل تغذیه مناسب، تغییر سبک زندگی، ورزش کردن، داشتن ارتباطی خوب با همسر، پیگیری و کنترل مشکلات جسمانی و روانی، کمک گرفتن از روانشناسان جنسی و مشاور نیز می‌شود.

درمان اختلالات کژکاری جنسی

خوشبختانه امروزه روانشناسان متخصص در حیطه سکس تراپی از روش‌های متنوعی برای درمان هریک از اختلالات مرتبط با عملکرد جنسی استفاده می‌کنند. درمانگران در جلسات روان درمانی با زوجین بر روی علل بروز اختلال جنسی تمرکز کرده و تلاش می‌کنند با ایجاد تغییراتی در چرخه رفتار و افکار فرد الگوهای غلطی که موجب اختلال می‌شوند را در هم بشکنند. اگر اختلال جنسی نیازمند دریافت دارو باشد روانشناس شما را به یک متخصص ارجاع خواهد داد.

سخن پایانی

داشتن اطلاعاتی در زمینه کژکاری جنسی، مخصوصا در زندگی زناشویی، بسیار مهم است. افراد باید نشانه های این موارد را جدی گرفته و همچنین به موقع در این زمینه اقدام کنند. از آنجایی که کمک گرفتن در این مورد برای افراد کمی دشوار است؛ به همین دلیل افراد نمی‌توانند این موضوع را با هرکسی در میان بگذارند. روانشناس می‌تواند اطلاعات صحیحی را در این مورد به زوجین داده و با استفاده از راهکارهایی زندگی جنسی آنها را با کیفیت تر کند. همچنین بهتر است از راهکارهای پیشگیرانه استفاده کرده و از کمک های تخصصی استفاده کنند.